10 Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Asam Lambung, Apa Saja?

KOMPAS.com - Penyakit asam lambung merupakan salah satu gangguan naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Asam lambung dapat mengakibatkan sakit tenggorokan, suara serak, dan rasa tidak nyaman di mulut.

Jika tidak ditangani dengan tepat, asam lambung bisa menimbulkan gejala kronis berupa gastroesophageal reflux desease (Gerd) yang ditandai dengan rasa nyeri di perut bagian atas atau dekat dada.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menerapkan beberapa cara menurunkan asam lambung, baik dengan mengubah gaya hidup hingga mengatur asupan makan.

Baca juga: 5 Cara Alami Ini Meredakan Asam Lambung Mengamuk, Mudah dan Murah

Berikut sejumlah makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam lambung.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan berserat tinggi yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Dilansir dari Hopkins Medicine, makanan berserat seperti oatmeal bisa meredakan asam lambung yang naik.

Selain oatmeal, Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya serat lain, seperti beras merah, ubi jalar, wortel, sayuran brokoli, dan kacang hijau.

2. Pisang

Dikutip dari Kompas.com (20/8/2022), buah pisang terbukti efektif menurunkan asam lambung. Sebab, buah ini rendah kadar asam dan kaya nutrisi dan antioksidan.

Selain pisang, buah melon dan bunga kol juga bisa menurunkan asam lambung karena mengandung kadar asam yang rendah.

SHUTTERSTOCK/Rifki Alfirahman ilustrasi pisang raja.

3. Semangka

Sama dengan pisang, semangka juga bisa meredakan asam lambung yang sedang mengamuk.

Sebab, semangka merupakan buah yang banyak mengandung air sehingga dapat mengencerkan dan menurunkan asam lambung.

Selain semangka, Anda juga bisa mengonsumsi sayur timur, selada, atau seledri.

Baca juga: 10 Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa

4. Permen karet

Menurut Healthline, aktivitas mulut mengunyah permen karet dapat menurunkan asam lambung karena menghasilkan produksi air liur lebih banyak.

Air liur itu akan membasahi esofagus dan mengurangi kadar asam di dalam lambung.