Kebanyakan Mengonsumsi Makanan Asin? Ini 9 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kompas.com - 11/08/2022, 16:05 WIB

KOMPAS.com - Makanan yang mengandung garam tinggi bisa secara cepat meningkatkan tekanan darah.

Bahkan Blood Pressure UK menyebutkan, makan terlalu banyak garam adalah penyebab terbesar tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi garam berlebihan akan meningkatkan jumlah natrium dalam sel dan mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.

Cairan yang masuk ke dalam sel akan mengecilkan pembuluh darah arteri sehingga jantung harus memompa darah lebih kuat. Akibatnya, tekanan darah pun akan meningkat.

Jika dibiarkan, tekanan darah yang tinggi akan menimbulkan risiko serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, dan beberapa jenis demensia.

Pada orang dewasa, konsumsi garam sebaiknya kurang dari 6 gram garam sehari, tetapi faktanya, banyak yang makan lebih banyak dari itu.

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi konsumsi garam dalam makanan menjadi cara paling sederhana.

Namun, apabila terlanjur mengonsumsi makanan asin terlalu banyak, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini agar tekanan darah kembali normal.

Baca juga: Cara Atasi Kolesterol, Hipertensi, Gula Darah Tinggi, dan Asam Urat

1. Konsumsi air putih

Dikutip dari HealthLine, cara pertama yang bisa membantu tubuh mengembalikan tekanan darah usai mengonsumsi makanan tinggi garam adalah dengan mengonsumsi air putih.

Pastikan Anda minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk membantu tubuh mengembalikan rasio natrium di dalam kandungan garam ke air.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.