6 Pantangan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Jadi agar GERD tak kambuh, beri waktu dua hingga tiga jam selepas makan baru Anda bisa naik ke tempat tidur untuk beristirahat.

Baca juga: Covid-19 Meningkatkan Risiko GERD, Mengapa Bisa Demikian?

5. Tidur tak menggunakan bantal

Jika Anda sering menderita gangguan asam lambung, jangan pernah tidur terlentang tanpa menggunakan bantal. 

Posisi tidur yang sejajar akan membuat asam lambung mudah naik ke esofagus.

Jadi agar GERD tak sering kambuh, gunakan bantal tinggi untuk tidur atau berbaring.

6. Menggunakan pakaian dan celana terlalu ketat

Menggunakan celana jeans atau kaus terlalu ketat juga bisa menekan rongga perut. Ketika perut tertekan maka asam lambung bisa berbalik ke kerongkongan dan memicu heartburn.

Selain enam pantangan di atas, sebaiknya hindari pula kebiasaan merokok, minum alkohol, dan stres yang dibiarkan berlangsung terlalu lama tanpa solusi.

Ketiganya ini bisa memicu produksi asam lambung berlebihan.

Baca juga: Heartburn di Masa Kehamilan, Penyebab dan Cara Mengatasinya