Sama-sama Merawat Jiwa, Ini Beda Self Healing, Self Reward, Self Care dan Self Love

Menurut Danti, kita bisa menerapkan self reward sehabis menjalani suatu proses tertentu. Bahkan saat gagal pun kita bisa melakukan self reward, sebagai bentuk apresiasi terhadap kerja keras kita selama ini.

"Self reward diberikan setelah sebuah proses. Semisal setelah seharian bekerja mengejar konsumen, ditolak sana-sini, dan menemukan lelah di sore hari, nah kita bisa self reward dengan mandi kemudian makan enak sesuai menu favorit," ujar Danti.

Jika tak ada proses sebelumnya yang dilalui kemudian menepi di kafe, itu bukan self reward. Bisa saja hanya gaya hidup yang konsumtif.

Baca juga: 8 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

4. Self healing

Terakhir, adalah self healing. Sesuai namanya, healing yang berarti penyembuhan, metode ini adalah metode penyembuhan luka batin atau mental yang bisa disebabkan oleh berbagai hal.

Bisa karena memendam perasaan sedih yang berlarut-larut, merasa diri selalu gagal, mengalami kecemasan yang terlalu hingga mengarah ke depresi.

Jika berbicara soal self healing, maka harus ditilik apakah seseorang memang butuh disembuhkan atau tidak. Dan jika berbicara soal penyembuhan, berarti ada permasalahan gangguan penyakit tertentu di dalam jiwa atau fisiknya.

Kondisi yang butuh disembuhkan ini beragam. Semisal satu bulan didera stres karena di-PHK, putus cinta, atau menderita long covid lama. Nah kondisi ini jika tidak diupayakan untuk sembuh, maka bisa bermuara ke depresi.

"Kadang seminggu saja dalam suasana hati sedih terus menerus atau selalu penuh amarah, tak bisa tidur, berkurang napsu makan, nah ini sudah gejala-gejala seseorang perlu disembuhkan jiwanya," ujar Danti.

Self healing sendiri bisa dilakukan dengan beragam cara. Mulai dari menerima diri sendiri, memaafkan diri sendiri, melakukan kegiatan yang positif, beraktivitas yang menyenangkan seperti jalan-jalan atau melukis, memperbaiki pola makan juga pola tidur.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menganggu Kesehatan Mental