Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tetap Sehat Saat Covid-19 Melonjak

Kompas.com - 07/02/2022, 13:00 WIB

KOMPAS.com - Kasus infeksi virus corona di Indonesia terus mengalami peningkatan sebulan terakhir.

Hingga Minggu (6/2/2022), jumlah kasus harian tercatat menyentuh 33.729 kasus dalam 24 jam.

Tidak hanya dewasa, anak-anak bisa tertular virus yang menyerang saluran pernapasan ini.

Lantas, bagaimana kiat-kiat menjaga daya tahan tubuh di tengah lonjakan kasus Covid-19?

Berikut tips dari dokter:

Baca juga: Berikut Gejala Omicron dan Pengobatannya

1. Mengonsumsi vitamin C dan D

Ketua Pokja Infeksi Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) sekaligus Dokter Spesialis Paru RSUP Persahabatan Erlina Burhan menyampaikan, upaya untuk meningkatkan imun agar tidak terkena penyakit atau gejala Omicron masih sama seperti anjuran awal.

"Masih relevan untuk berjemur, mengonsumsi vitamin D dan vitamin D, dan juga melaksanakan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)," ujar Erlina, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (6/2/2022).

Terkait konsumsi vitamin, Erlina mengungkapkan, dosis yang dianjurkan, yakni:

  • Untuk vitamin C cukup dikonsumsi sebanyak 500 mg per hari.
  • Untuk vitamin D cukup dikonsumsi sebanyak 1.000 IU per hari.

Baca juga: Bagaimana Cara Menentukan Seseorang Terinfeksi Varian Omicron?

2. Berolahraga secara rutin

Mengutip Kompas.com, (4/7/2021), ahli gizi Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr Toto Sudargo menyarankan, setiap orang rutin berolahraga dengan intensitas sedang atau 3-5 kali per minggu selama 30-45 menit.

Manfaat yang diperoleh, yakni menjaga ritme pernapasan, postur tubuh, kebugaran, dan dapat mengeluarkan keringat.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.