Jangan Melewatkan Makan Malam, Ini Bahayanya!

KOMPAS.com - Jangan pernah melewatkan makan malam meski Anda tengah berdiet atau berusaha menurunkan berat badan.

Beberapa orang menghindari makan malam karena mengira makan di waktu malam berpotensi menambah tumpukan lemak pada tubuh.

Padahal makan malam membawa banyak manfaat kesehatan. Dan melewatkan makan malam, justru bisa sangat merugikan tubuh.

Tidur dengan perut kosong justru bisa memicu kelaparan parah di pagi hari, menyebabkan tidur malam tak nyenyak dan Anda bangun dalam kondisi kurang fokus, dan masih banyak lagi kerugian lainnya.

Baca juga: 6 Pilihan Sarapan yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Risiko kesehatan melewatkan makan malam

Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa efek negatif yang diderita tubuh ketika Anda melewatkan makan malam.

1. Memicu asam lambung

Emily Frost Ilustrasi asam lambung

Selain itu, jika tidur dalam perut kosong, Anda juga bisa terbangun dalam kondisi kelaparan yang teramat sangat. Hal ini justru menyebabkan Anda berburu makanan berlebih untuk dikonsumsi di waktu makan pagi.

2. Memicu anxiety

Melewatkan waktu makan, termasuk makan malam, bisa memicu kambuhnya anxiety. 

Mengutip dari Eatingwell, ketika tubuh tak terisi makanan dalam kurun waktu lama, glukosa dalam darah akan mengambil alih dan memicu keluarnya kortisol.

Kortisol yang sering disebut hormon stres ini keluar untuk menstabilkan gula dalam darah. Namun efeknya, kortisol juga bisa memicu anxiety dan mood swings untuk kambuh.

Baca juga: Apakah Makan Malam di Atas Pukul 8 Bisa Menaikkan Berat Badan?

3. Menjadi tak peka akan rasa kenyang dan lapar

Ketika Anda sering membiarkan perut kelaparan, tubuh jadi tak lagi peka akan hormon yang menandakan tubuh telah kenyang dan tubuh tengah kelaparan.

Nah ketika Anda terlalu sering membuat tubuh kelaparan dalam waktu lama karena melewatkan makan malam, maka Anda bisa membuat kepekaan tubuh akan hormon ini menjadi turun.