Cara Melatih Tubuh Bangun Pagi

1. Biasakan pola tidur malam yang benar

Untuk membentuk pola tidur malam yang benar Anda harus melakukan beberapa rutinitas harian yang teratur.

Seperti mengatur waktu tidur malam di jam yang sama dan mentaatinya meski di hari libur sekalipun. 

Hindari pula menggunakan barang-barang elektronik di malam hari, mendekati waktu tidur Anda.

2. Menjauhkan alarm dari jangkauan tangan

Letakkan alarm weker atau ponsel jauh dari tempat tidur. Jadi ketika alarm berbunyi di pagi hari, Anda terpaksa harus bangkit dari kasur untuk mematikan suaranya.

Dengan memaksa tubuh bangkit, maka kantuk akan hilang karena Anda dipaksa untuk terjaga dan fokus.

Baca juga: Sejarah Jam Weker, dari Alarm Alam hingga Penemuan Jam Mekanis

3. Tidur dengan tirai terbuka

Jika Anda selalu susah bangun di pagi hari, Anda bisa membiasakan tidur dengan tirai jendela terbuka.

Dengan tirai terbuka, maka sinar mentari pagi bisa leluasa masuk dan menerpa wajah Anda. Paparan hangat sinar matahari ini bisa dengan otomatis membuat Anda terbangun.

Sinar matahari bisa menjadi alarm alam yang efektif, mengatur ritme sirkadian Anda dengan mengatakan bahwa ini sudah saatnya tubuh terbangun.

Selain tiga cara di atas, Anda bisa pula menggunakan bantuan kafein untuk bisa terjaga dan langsung bersemangat di pagi hari.

Anda tak perlu langsung menenggak kopi panas. Anda cukup menghirup aroma kopi yang ada dan otak akan langsung bisa bangun dan terjaga.

Baca juga: Mengusir Kantuk dengan Menghirup Aroma Kopi