Penyebab Gagal Jantung di Usia Muda, Gejala dan Cara Mencegahnya

Pendeteksian dan perawatan sedini mungkin bisa meningkatkan peluang pemulihan jangka panjang dengan komplikasi yang lebih sedikit.

Maka, penting untuk mengetahui gejala gagal jantung agar bisa sesegera mungkin mendapat pertolongan medis.

Gejala gagal jantung bisa berupa:

• Kelelahan
• Kenaikan berat badan secara tiba-tiba
• Kehilangan nafsu makan
• Batuk terus-menerus
• Detak jantung tidak teratur
• Palpitasi jantung
• Pembengkakan perut
• Sesak napas
• Kaki dan pergelangan kaki bengkak
• Vena leher menonjol

Baca juga: Pentingnya Mengelola Kemarahan agar Tak Merusak Jantung

Cara mencegah gagal jantung

Selain pendeteksian sejak dini, gagal jantung juga bisa diatasi dengan mengubah pola hidup dengan lebih sehat.

Merangkum Medline Plus, berikut bebrapa kiat untuk mencegah penyakit jantung:

• Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Penting untuk memeriksakan tekanan darah secara teratur, setidaknya setahun sekali bagi orang dewasa. Ubah gaya hidup untuk mencegah atau mengontrol tekanan darah tinggi.

• Jaga kadar kolesterol dan trigliserida

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung. Perubahan gaya hidup dan konsumsi obat seperlunya, untuk menurunkan kolesterol.

Sementara, trigliserida adalah jenis lemak yang ada dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner, terutama pada perempuan.

• Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Karena obesitas juga kerap diiringi kadar kolesterol dan trigliserida darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Dengan mengontrol berat badan, maka bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

• Makan makanan sehat

Batasi konsumsi lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan gula tambahan. Sebaliknya, banyak makan buah segar, sayuran, dan biji-bijian.

• Olahraga teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan kolesterol, dan tekanan darah.

• Batasi konsumsi alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Ini juga menambah kalori ekstra, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Keduanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Pria tidak boleh lebih dari dua minuman beralkohol per hari, dan wanita tidak boleh lebih dari satu botol per hari.

• Jangan merokok

Merokok berisiko meningkatkan tekanan darah, serangan jantung, dan stroke. Berhenti bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

• Kelola stres

Stres bisa berkaitan dengan penyakit jantung dalam banyak hal, terutama meningkatkan tekanan darah. Stres yang ekstrem bisa menjadi pemicu serangan jantung.

Sebagian orang mengatasi stres dengan cara makan berlebih, minum alkohol, dan merokok. Kebiasaan mengelola stres seperti ini bisa berdampak buruk bagi jantung.