Agar Migrain Tak Makin Parah, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini

KOMPAS.com -  Migrain bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kebiasaan melihat layar ponsel terlalu lama hingga perubahan hormonal dan stres.

Migrain sendiri adalah gangguan kepala berdenyut yang biasanya terjadi di satu sisi kepala saja.

Penyakit saraf ini bisa diikuti dengan gejala mual dan kepekaan terhadap intensitas cahaya dan suara tertentu.

Menurut penelitian, migrain juga bisa diperparah oleh pengonsumsian beberapa jenis makanan tertentu.

Senyawa di dalam bahan makanan ini bisa memicu ketegangan saraf sehingga sakit kepala atau migrain bisa berlangsung semakin lama dan dalam taraf berat.

Baca juga: Hindari 4 Hal Ini agar Migrain Tak Menyerang

Yang harus dihindari oleh penderita migrain

Melansir dari Healthline, makanan-makanan yang ditengarai memicu migrain ini didapat dari hasil laporan para pasien pengidap migrain.

Banyak pasien melaporkan bahwa ketika migrain menyerang dan mereka mengonsumsi makanan-makanan ini, maka migrain pun bertambah makin berat dan parah.

Berikut ini makanan dan minuman yang bisa memicu dan memperparah migrain:

1. Cokelat

PIXABAY/ANDREAS LISCHKA Ilustrasi cokelat batangan.

Dalam penelitian yang dilakukan American Migraine Foundation ditemukan bahwa cokelat adalah faktor kedua yang bisa memicu migrain setelah alkohol.

2. Kopi dan teh

Ketika tengah terkena migraine, sebaiknya Anda menjauh dulu dari secangkir kopi atau secangkir teh.

Karena kafein di dalam keduanya sangat bisa memicu dan memperparah migraine yang tengah mendera.

Baca juga: Sering Migrain? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

3. Keju

Unsplash/Alex Motoc Keju parmesan bisa menyebabkan migrain menyerang semakin parah.

Mengutip dari Times of India, tyrmine bekerja seperti kafein, bisa merangsang saraf bekerja lebih maksimal sehingga membuat migrain yang tengah ada menjadi semakin hebat dan kencang.

4. Makanan fermentasi

Unsplash/Portuguese Gravity Kimchi mengandung tyramine yang bisa memperparah migrain

5. Daging yang diawetkan

Daging-dagingan yang melalui proses pengawetan seperti sosis dan ham mengandung zat pengawet nitrate dalam jumlah cukup banyak.

Nah makanan-makanan ini mengeluarkan nitrogen monoksida yang akhirnya masuk ke dalam aliran darah dan membuat pembuluh darah di otak melebar dan menyebabkan sakit kepala.

Lima makanan dan minuman di atas terbukti bisa memperparah sakit kepala. Jadi selama migrain masih menyerang, hindarilah lima jenis sajian di atas. Sebaliknya, konsumsi makanan-makanan yang bisa meringankan derita migrain.

Makanan yang bisa meringankan migrain adalah makanan yang kaya magnesium seperti alpukat atau makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti ikan salmon.

Baca juga: Asam Lambung Bisa Menyebabkan Sakit Kepala, Ini Cara Mengatasinya