8 Rahasia Tubuh Cristiano Ronaldo Tetap Bugar

Dilansir dari The Independent melalui KOMPAS.com, konsultan tidur yang menangani CR7 mengatakan bahwa Ronaldo menjalani tidur singkat sebanyak lima kali per hari.

Ronaldo membutuhkan waktu 90 menit setiap tidur, namun dia melakukannya sebanyak lima kali setiap hari, atau totalnya menjadi 7,5 jam.

Selain itu, Cristiano Ronaldo juga mematikan semua gawai miliknya sejak 1,5 jam sebelum tidur.

4. Cristiano Ronaldo selalu makan sehat

Ronaldo memegang teguh slogan "you are what you eat". Dia memulai harinya dengan dengan mengonsumsi ham, keju, dan yogurt. Saat merasa lapar pada siang hari, Ronaldo akan menyantap roti bakar alpukat.

Baca juga: Ramai Pesohor Akuisisi Klub, Akankah Bawa Angin Segar untuk Sepak Bola Tanah Air?

Menariknya, menu makanan Ronaldo pun terbilang sehat dan rendah kalori. Makan siang pertamanya bisa berupa ayam dan salad yang sering ditambahkan tuna, telur, dan minyak zaitun.

Ronaldo pun akan tetap makan ikan, seperti tuna, untuk makan malam. Dia pun dapat beralih ke beberapa jenis daging saat santap malam.

Cristiano Ronaldo diketahui kerap makan sebanyak dua kali setiap malam.

5. Cristiano Ronaldo suka olahraga bersama pasangan

Menurut Cristiano Ronaldo, olahraga bersama pasangan juga menjadi cara yang baik untuk membangun sikap kompetitif dan memberi suntikan energi saat berolahraga.

Tak hanya pasangan, teman dan keluarga pun dapat diajak untuk olahraga bersama. Selain itu, berolahraga bersama rekan yang memiliki tingkat kebugaran sebanding pun dapat lebih menyenangkan.

"Jika kita latihan dengan seseorang yang tingkatnya sama dengan kita, kita bisa saling mendorong satu sama lain," kata Ronaldo.

Baca juga: Mo Salah Positif Covid-19, Ini Sejumlah Pemain Bola yang Pernah Terinfeksi Corona

6. Cristiano Ronaldo selalu pemanasan sebelum olahraga

Ronaldo mengatakan, pemanasan penting untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

"Saat latihan kami melakukan pemanasan berupa lari beberapa lap, peregangan, dan kardio. Pastikan kalian melakukan hal sama saat latihan, bahkan meskipun itu cuma joging di gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda," terangnya.

7. Cristiano Ronaldo menyelipkan sprint disela olahraga

Ronaldo mengatakan, saat latihan, baik di dalam maupun luar ruangan, Ronaldo selalu menyertakan sprint.

Menurutnya, olahraga dengan intensitas tinggi sangat penting untuk memompa darah dan meningkatkan stamina.

"Cobalah tambahkan ini (sprint) di setiap sesi olahraga yang kalian lakukan," ucap Ronaldo.

Baca juga: Hari Ini dalam Sejarah: Kecelakaan Pesawat Tragis Satu Tim Sepak Bola