Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/09/2021, 18:15 WIB
Inten Esti Pratiwi

Penulis

KOMPAS.com - Tensimeter adalah alat yang digunakan untuk mengukur tekanan darah di dalam tubuh seseorang.

Mengukur tekanan darah rutin bisa efektif digunakan untuk memantau kesehatan, terutama bagi mereka yang sudah menderita tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah.

Tensimeter cukup mudah digunakan. Meski begitu, Anda harus mengetahui kapan waktu tepat untuk mengukur tekanan darah agar hasilnya bisa sangat akurat digunakan menentukan kondisi kesehatan tubuh Anda. 

Baca juga: Berkunang-kunang karena Tekanan Darah Rendah? Segera Lakukan Ini

Waktu terbaik mengukur tekanan darah

Tekanan darah berubah-ubah sepanjang hari. Ketika bangun tidur, tekanan darah akan berada di titik terendahnya, dan akan semakin meningkat seiring aktivitas Anda.

Ilustrasi tekanan darah tinggi pada anak Ilustrasi tekanan darah tinggi pada anak
Jadi untuk mengukur tekanan darah, hendaknya dilakukan dua hingga tiga kali dalam sehari. Dengan begitu, hasil kesimpulan dari pengukuran tekanan darah bisa lebih akurat.

Dilansir dari Healthline untuk mengukur tekanan darah, sebaiknya ambil waktu di mana aktivitas Anda sama dari ke hari dan tak terganggu oleh aktivitas-aktivitas susulan yang bisa terjadi tiba-tiba.

Waktu terbaik ini bisa ketika Anda akan berangkat ke kantor, sepulang Anda beraktivitas seharian, dan menjelang tidur malam.

Ada banyak hal yang bisa mempengaruhi tekanan darah Anda. Ketika akan menggunakan tensimeter, hindari melakukannya di waktu-waktu seperti berikut ini:

Baca juga: 7 Obat Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Setelah bangun tidur

Beberapa saat setelah bangun tidur, bisa dipastikan tekanan darah Anda dalam level terendahnya.

Jadi gunakan tensimeter setengah jam hingga satu jam setelah Anda membuka mata pertama kali di pagi hari.

2. Setelah sarapan dan minum kopi

Jangan mengukur tekanan darah selepas Anda menunaikan makan pagi dan menyesap kopi pagi. Baik makanan atau kafein, bisa meningkatkan tekanan darah.

Waktu terbaik mengukur tekanan darah di pagi hari adalah ketika Anda selesai mandi dan gosok gigi, tepat sebelum makan pagi.

3. Setelah berolahraga

Jangan pula mengukur tekanan darah sehabis Anda berolahraga, bisa dipastikan tekanan darah akan dalam level tertingginya.

Jika ingin mengukur tekanan darah, lakukan sebelum Anda berolahraga di pagi atau sore hari.

Baca juga: 8 Jenis Bahan Herbal yang Dapat Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tips mengukur tekanan darah

Untuk bisa mendapatkan hasil yang akurat, lakukan langkah berikut ini:

  • Santai dan rilekslah selama lima menit sebelum mengukur tekanan darah.
  • Pastikan Anda berada di ruang nyaman yang bersuhu tak terlalu panas dan tak terlalu dingin.
  • Duduklah dengan santai dengan kaki berada di lantai.
  • Rilekskan tangan yang akan diukur menggunakan tensimeter di atas meja atau bantal.
  • Pastikan tensimeter terpasang pas di lengan Anda.
  • Jangan berbicara ketika tekanan darah Anda tengah diukur.

Langkah-langkah di atas bisa membuat hasil pengukuran tekanan darah bisa lebih pas dan akurat.

Baca juga: 7 Obat Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Minum Tablet Tambah Darah Diklaim Ampuh Cegah Lemas Saat Puasa, Ini Penjelasan Ahli Gizi

Minum Tablet Tambah Darah Diklaim Ampuh Cegah Lemas Saat Puasa, Ini Penjelasan Ahli Gizi

Tren
Kesaksian Jurnalis Al Jazeera yang Ditangkap Pasukan Israel Saat Meliput di RS Al-Shifa

Kesaksian Jurnalis Al Jazeera yang Ditangkap Pasukan Israel Saat Meliput di RS Al-Shifa

Tren
2 WNI Diduga Curi Data Jet Tempur KF-21 Korea Selatan, Ini Kata Kemenlu

2 WNI Diduga Curi Data Jet Tempur KF-21 Korea Selatan, Ini Kata Kemenlu

Tren
Dibuka Dua Hari Lagi, Berikut Syarat dan Prosedur Pendaftaran UTBK-SNBT 2024

Dibuka Dua Hari Lagi, Berikut Syarat dan Prosedur Pendaftaran UTBK-SNBT 2024

Tren
Profil Soenarko, Eks Danjen Kopassus Pimpin Demo Pilpres 2024 di KPU

Profil Soenarko, Eks Danjen Kopassus Pimpin Demo Pilpres 2024 di KPU

Tren
Benarkah Soundtrack Serial 'Avatar The Last Airbender' Terinspirasi dari Tari Kecak Indonesia?

Benarkah Soundtrack Serial "Avatar The Last Airbender" Terinspirasi dari Tari Kecak Indonesia?

Tren
Penumpang Keluhkan AC KA Airlangga Bocor tapi Cuma Dilakban oleh Petugas, KAI Beri Penjelasan

Penumpang Keluhkan AC KA Airlangga Bocor tapi Cuma Dilakban oleh Petugas, KAI Beri Penjelasan

Tren
Paspampres Bantah Petugasnya Adang Kakek yang Pergi ke Masjid di Labuhanbatu Saat Kunjungan Jokowi

Paspampres Bantah Petugasnya Adang Kakek yang Pergi ke Masjid di Labuhanbatu Saat Kunjungan Jokowi

Tren
Menilik Tragedi Thalidomide, Bencana Medis Terbesar yang Korbankan Puluhan Ribu Bayi

Menilik Tragedi Thalidomide, Bencana Medis Terbesar yang Korbankan Puluhan Ribu Bayi

Tren
Update Hasil Sementara Rekapitulasi Pilpres 2024, Dominasi Prabowo-Gibran di 35 Provinsi

Update Hasil Sementara Rekapitulasi Pilpres 2024, Dominasi Prabowo-Gibran di 35 Provinsi

Tren
Komeng Terpilih Jadi Anggota DPD Dapil Jabar, Berapa Gajinya?

Komeng Terpilih Jadi Anggota DPD Dapil Jabar, Berapa Gajinya?

Tren
7 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda, Apa Saja?

7 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda, Apa Saja?

Tren
Ciri-ciri Kista Ovarium, Termasuk Kembung dan Sering Buang Air

Ciri-ciri Kista Ovarium, Termasuk Kembung dan Sering Buang Air

Tren
Menjadi Ikan Termahal di AS, Elver Berharga Hampir Rp 31 Juta Per 453 Gram

Menjadi Ikan Termahal di AS, Elver Berharga Hampir Rp 31 Juta Per 453 Gram

Tren
Spesies Manusia Hampir Punah akibat Perubahan Iklim Ekstrem 900.000 Tahun Lalu

Spesies Manusia Hampir Punah akibat Perubahan Iklim Ekstrem 900.000 Tahun Lalu

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com