Sering Menatap Layar Laptop, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Mata

5. Konsumsi suplemen

Suplemen dapat menjaga kesehatan mata, namun bukan keharusan untuk dikonsumsi.

Konsumsi suplemen tergantung dengan kebutuhan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Jika nutrisi di dalam tubuh sudah dianggap cukup, tidak perlu mengonsumsi suplemen.

"Suplemen dari luar tidak perlu jika nutrisi kita sudah cukup untuk kesehatan mata, sehingga tergantung nutrisi kita sudah baik atau belum," ujarnya.

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Mata

6. Atur Frekuensi kedipan

Terdapat dua prinsip penyebab terjadinya mata kering.

Prinsip pertama akibat produksi air mata yang berkurang dan kedua karena terjadi peningkatan evaporasi atau penguapan air mata.

Bagi orang yang tidak memiliki penyakit sistemik, penyebab mata kering karena penguapan air mata yang meningkat.

Frekuensi kedipan saat melihat gawai atau laptop hanya sebnayak 4-6 kali per menit bahkan sampai dua kali permenit.

Sementara pada kondisi normal kedipan mata antara 14-16 kali per menit.

"Kita seringkali melihat gawai atau laptop dengan serius, sehingga frekuensi kedipan akan berkurang. Hal ini dapat meningkatkan evaporasi air mata," tuturnya.