5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Setelah Olahraga

KOMPAS.com - Olahraga dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Latihan yang dilakukan selama olahraga akan membakar sejumlah kalori dalam tubuh.

Setelah berolahraga, seseorang membutuhkan makanan untuk memulihkan energi dan meningkatkan metabolisme.

Kendati begitu, makanan atau minuman yang dikonsumsi tidak bisa sembarangan.

Baca juga: Simak, Ini 12 Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan

Ada beberapa makanan atau minuman yang tidak baik dikonsumsi setelah olahraga. Apa saja?

1. Makanan pedas

AlexPro9500 Ilustrasi makanan pedas

Melansir eat this, makanan pedas sulit dicerna dan sebaiknya dihindari setelah berolahraga.

Setelah melakukan latihan, tubuh membutuhkan sesuatu yang mudah dicerna, sedikit protein dan sedikit gula.

Hal itu untuk mengembalikan kadar gula ke tingkat seimbang, dan sebagian besar karbohidrat untuk kembali mengisi energi.

Baca juga: Waspada, Ini 9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi

2. Soda dan minuman manis

shutterstock -

Soda tidak baik diminum setelah olahraga, karena tubuh membutuhkan hidrasi dan jenis minuman ini tidak melakukannya.

Selain itu, soda dapat membuat kembung, sehingga sebaiknya dihindari setelah melakukan olahraga.

Jenis minuman manis yang mengandung fruktosa tinggi juga sebaiknya dihindari, karena lambat untuk dicerna dan mengurangi efek pembakaran lemak.

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Mempengaruhi Munculnya Jerawat, Apa Saja?

3. Steak dan makanan berlemak

PIXABAY/ Nicky Girly Ilustrasi steak daging

Steak menjadi salah satu makanan yang sulit dicerna.

Hindari minyak, biji-bijian, dan apa pun makanan yang digoreng, bahkan kacang-kacangan setelah berolahraga.