Simak, Ini 3 Langkah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Buah dan sayuran rendah kalori, rendah lemak, dan tinggi serat penting untuk menurunkan berat badan, lantaran juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

4. Menjadi lebih aktif

Menjadi aktif menjadi kunci menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Selain memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kalori berlebih yang tidak dapat hilang melalui diet saja.

Temukan aktivitas yang disukai dan cocok dengan rutinitas.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Road Bike di Tengah Wacana Jalur Sepeda Tol Dalam Kota...

5. Minum banyak air

Orang terkadang mengacaukan rasa haus dengan kelaparan, yang akhirnya mengonsumsi kalori ekstra.

6. Konsumsi makanan berserat tinggi

Makanan yang banyak mengandung serat dapat membantu seseorang merasa kenyang, di mana ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Serat hanya terdapat pada makanan yang berasal dari tumbuhan seperti buah, sayuran, oat, roti gandum, nasi merah, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Simak, Ini 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat

7. Makan secara perlahan

Makan dengan cepat dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Sementara, makan perlahan membuat seseorang merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon yang membantu menurunkan berat badan.

8. Menimbang berat badan setiap hari

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menimbang berat badannya setiap hari lebih mungkin menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.

Baca juga: Viral Video Kondisi Hati Bermasalah Diduga akibat Sering Konsumsi Alkohol

9. Kurangi alkohol

Segelas anggur dapat mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat.

Seiring waktu, minum alkohol terlalu banyak dapat dengan mudah menambah berat badan.

10. Kualitas tidur

Miliki waktu tidur yang cukup, karena jika kurang tidur menjadi salah satu faktor risiko terbesar untuk penambahan berat badan.

Baca juga: Mengenal EVALI, Penyakit Paru Misterius akibat Rokok Elektrik

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Makanan dan Minuman untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak