Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh, Tak Hanya Nonton di Bioskop

Namun, beberapa suplemen seperti vitamin C, vitamin D, seng, elderberry, echinacea, hingga bawang putih dengan kadar cukup dapat memperkuat respons kekebalan tubuh.

Hindari mengonsumsi gula secara berlebih, karena ini tidak baik untuk kesehatan.

Baca juga: INFOGRAFIK: Jangan Konsumsi 15 Makanan Ini Berlebihan

Tetap terhidrasi

Hidrasi tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus, namun mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, konsentrasi, suasana hati, pencernaan, hingga fungsi jantung dan ginjal.

Untuk mencegah dehidrasi, harus minum cukup cairan setiap harinya. Air dianjurkan bebas kalori, zat adiktif, dan gula.

Meskipun teh dan jus juga menghidrasi tubuh, sebaiknya asupannya dibatasi karena mengandung gula yang tinggi.

Seseorang membutuhkan lebih banyak cairan jika berolahraga dengan intens, bekerja di luar ruangan, atau tinggal di iklim yang panas.

Perlu dicatat bahwa orang dewasa yang lebih tua mulai kehilangan keinginan untuk minum karena tubuh tidak menunjukkan rasa haus.

Meski demikian, orang dewasa perlu minum secara teratur meski tidak merasa haus.

Baca juga: Dampak Dehidrasi, Ganggu Mood dan Timbulkan Rasa Cemas

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Bahaya Penyemprotan Disinfektan ke Tubuh Manusia