Berikut Cara Mengatur Konsumsi Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa Ramadhan

 Tanda tubuh kekurangan air

Menurut Samuel ada beberapa tanda tubuh kekurangan minum air putih. Tanda paling mudah adalah tubuh merasa haus.

Selain itu dari urine. Jika warnanya kuning bening artinya minumnya cukup.

Sedangkan jika warnanya kuning keruh, artinya tubuh kekurangan air. Ini artinya sudah dehidrasi.

Samuel menjelaskan tidak perlu minum cairan elektrolit, kalium, natrium, atau oralit. Minum air putih saja sudah cukup.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Banyak Minum Air Putih Bisa Cegah Infeksi Covid-19?

Lalu bagaimana caranya?

Samuel mengatakan prinsipnya saat sahur 3-4 gelas dan saat berbuka 4-5 gelas.

Dia mencontohkan seperti ini:

• Bangun tidur minum 1 gelas
• Setelah makan sahur minum 1 gelas
• Menjelang imsak minum 1-2 gelas
• Saat berbuka minum 1 gelas
• Minum jus 1 gelas. Sisanya minum menjelang shalat tarawih hingga akan tidur.

Samuel mengatakan jus buah tetap dihitung air, karena buah mengandung air.

Baca juga: Apakah Makan Sahur Saat Puasa Ramadhan Hukumnya Wajib?