Work from Home, Jangan Malas Gerak, Lakukan Ini agar Tetap Fit!

KOMPAS.com - Sebagian besar perusahaan mengikuti imbauan Presiden Joko Widodo untuk memerintahkan para karyawannya bekerja dari rumah atau work from home.

Imbauan ini disampaikan menyusul merebaknya wabah virus corona di Indonesia, untuk mengurangi kontak antara satu dengan yang lainnya.

Dengan demikian, risiko penularan virus corona bisa ditekan. Para pelajar juga diberlakukan belajar dari rumah.

Setelah seminggu berjalan, bagaimana rasanya bekerja dari rumah?

Jangan sampai bikin Anda mager alias malas gerak!

Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) memberikan rekomendasi agar tetap aktif bergerak meski work from home. 

Anggota dari PDSKO, dokter spesialis kesehatan olahraga, dr Michael Triangto, SpKO meyarankan sejumlah tips atau rekomendasi bagi Anda untuk tetap hidup aktif selama pandemi Covid-19.

Jangan sampai kurang gerak. Mengapa?

Sebuah studi menunjukkan, gaya hidup kurang gerak dapat menurunkan imunitas tubuh, sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus.

Apa saja yang bisa dilakukan? Coba sejumlah rekomendasi ini!

Baca juga: Jokowi Instruksikan Bekerja dari Rumah, Ini Arti Work From Home

Latihan aerobik

Thinkstockphotos Ilustrasi aerobik

Salah satu gerakan aerobik yang dapat Anda coba pada akhir pekan ini antara lain, jalan cepat keliling rumah atau naik turun tangga.

"Jalan cepat sekeliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali per hari. Selain itu, menari, senam aerobik via YouTube, dan lompat tali," ujar Michael kepada Kompas.com, Minggu (22/3/2020).

Latihan kekuatan otot

Anda juga dapat melatih kekuatan otot dengan melakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, atau push-up.

Kombinasi gerakan atau gerakan melatih kekuatan otot lainnya juga dapat Anda latih melalui aplikasi kebugaran pada gawai Anda.