Work from Home, Jangan Malas Gerak, Lakukan Ini agar Tetap Fit!

Referensi lainnya juga dapat Anda ikuti dari video YouTube. Melalui video itu, Anda bisa memperagakan gerakan dengan benar beserta durasi gerakan.

Stretching break

Selanjutnya, Anda disarankan agar melakukan peregangan tiap 2 jam sekali atau stretching.

"Hindari duduk sepanjang hari, lakukan peregangan setiap 2 jam sekali," ujar Michael.

Peregangan yang dapat dicoba dengan melakukan peregangan statis dengan menahan gerakan-gerakan tertentu selama 10-15 detik.

Baca juga: Di Inggris, Pekerja yang Work From Home karena Virus Corona Dibayar Pemerintah 80 Persen

Hindari overtraining

Meski disarankan untuk tetap aktif bergerak, jangan sampai juga Anda latihan fisik berlebihan.

Sebab, latihan fisik intensitas tinggi justru akan menurunkan imunitas tubuh, sehingga meningkatkan risiko infeksi.

Oleh karena itu, latihan fisik dengan intensitas sedang agar dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Perbedaan antara latihan fisik dengan intensitas sedang-tinggi yakni cara mengatur pernapasan saat berolahraga.

"Intesitas sedang yakni saat latihan fisik seseorang masih bisa berbicara walaupun setengah-setengah, sementara latihan fisik intensitas tinggi yakni jika seseorang sudah tidak bisa berbicara," ujar Michael. 

KOMPAS.com/AKbar Bhayu Tamtomo Infografik: 13 Manfaat Konsumsi Jahe