Mata Lelah? Berikut Tips dan Cara Mengatasinya

Disarankan 20 menit sekali untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus.

Agar permukaan bola mata tetap lembab, jangan lupa sering berkedip.

Baca juga: Mengenal Gas Air Mata, Kandungan hingga Tips Mengurangi Dampaknya

3. Makanan sehat

Biasakan konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, seperti bayam dan kubis.

Bayam dan kubis mengandung lutein dan zeaxanthin tinggi yang dapat menurunkan berbagai risiko penyakit mata.

Selain itu, konsumsi buah-buahan citrus, seperti jeruk dan lemon karena memiliki vitamin C yang berperan sebagai antioksidan pada kesehatan mata Anda.

Untuk melindungi mata dari cahaya, konsumsi kacang-kacangan dan tiram yang mengandung seng dan senyawa mineral.

Makan-makanan ikan tuna, salmon, atau sarden juga dapat mengurangi risiko penyakit mata karena kandungan asam lemak omega 3.

4. Dua jam

Usahakan memberikan batas waktu menatap layar komputer, ponsel, atau menonton televisi maksimal selama dua jam.

Ketika menonton televisi, jangan terlalu dekat dengan layar.

5. Periksa mata rutin

Pemeriksaan mata rutin disarankan bagi Anda yang sering menatap layar walaupun merasa mata baik-baik saja karena gejala yang belum terlalu kelihatan.

Dengen memeriksakan mata secara rutin, dapat mencegah komplikasi dan penyakit mata lain.

Jika memang mulai merasa gejala yang mengganggu penglihatan, segera periksakan mata Anda ke dokter agar Anda tahu apa penyebab dan cara penanganannya.

Baca juga: INFOGRAFIK: Mengenal Gas Air Mata, Efek hingga Tips Mengurangi Dampaknya