Ini 6 Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

KOMPAS.com - Jenis makanan yang kita konsumsi hendaknya mempunyai proporsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak.

Dilansir dari buku Happy, Healthy, Wealthy (2013) oleh Khairunnas, jenis makanan yang mengandung zat-zat di atas biasa kita kenal dengan menu makanan 4 sehat 5 sempurna.

Makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus selalu makanan yang mahal.

Menu 4 sehat 5 sempurna justru sangat banyak terdapat pada makanan-makanan murah meriah.

Misal, satu porsi makanan yang berisi nasi, tempe, sayur, buah, dan susu, sesungguhnya sudah memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna.

Baca juga: Zat Makanan yang Tidak Perlu Dicerna oleh Tubuh

Contoh makanan

Makanan 4 sehat 5 sempurna juga biasa kita kenal sebagai makanan seimbang.

Dikutip dari buku Mandiri Belajar Tematik (2021) oleh Indah Sulistiyawati, berikut beberapa contoh menu makanan yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna:

• Karbohidrat
  Terdapat pada beras, jagung, gandum

• Protein hewani
  Terdapat pada daging, telur, udang

• Protein nabati
  Terdapat pada tempe dan kacang-kacangan

Baca juga: Jenis Makanan yang Merupakan Sumber Karbohidrat

• Lemak
  Terdapat pada mentega dan minyak kelapa

• Vitamin
  Terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan

• Mineral
  Terdapat pada sayuran, buah, susu, kacang, dan telur

Seperti diketahui, pola makan sehat adalah keteraturan dalam hal makan dan minum.

Makanan yang sehat adalah makanan yang higienis dan bergizi.

Selain itu, untuk menjaga badan tetap fit, bisa juga untuk istirahat atau tidur setidaknya 6-8 jam per hari dan berolahraga secara teratur.

Itulah penjelasan mengenai makanan 4 sehat 5 sempurna.

Baca juga: 8 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi, Apa Saja?