Pola Hidup Sehat

KOMPAS.com - Pola hidup sehat merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Dalam melakukannya juga tidak terlalu sulit asalkan berusaha dan mencoba.

Salah satu contoh pola hidup yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Namun, hal ini tidaklah cukup karena masih ada beberapa pola hidup sehat lainnya yang juga harus dilakukan.

Tahukah kamu apa saja yang termasuk dalam pola hidup sehat?

Mengutip dari situs Dinas Kesehatan Kota Pekalongan, GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat merupakan salah satu cara untuk meningkatkan pola hidup yang sehat di masyarakat Indonesia.

Ada tujuh aktivitas GERMAS yang diharapkan dapat membentuk pola hidup sehat. Apa sajakah itu?

Baca juga: Mengatur Perencanaan Pola Makan dengan Menghitung Kebutuhan Kalori

Berikut pola-pola hidup sehat:

• Aktivitas fisik secara teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat. Contohnya adalah dengan membersihkan rumah atau berolahraga ringan.

Tentunya aktivitas fisik ini harus dilakukan setiap hari secara rutin dan sesuai dengan kemampuan fisik seseorang.

• Mengonsumsi buah dan sayur secara rutin

Buah dan sayur mengandung banyak vitamin serta gizi yang dibutuhkan tubuh. Jika mengonsumsinya secara rutin, kesehatan tubuh akan semakin terjaga.

Sebaiknya hal ini juga dibarengi dengan tidak mengonsumsi makanan cepat saji (junk food) atau minuman bersoda.

Baca juga: Mengatur Perencanaan Pola Istirahat

• Melakukan pemeriksaan kesehatan

Pemeriksaan kesehatan tidak hanya dilakukan saat tubuh mengalami gejala sakit. Namun, juga harus dilakukan secara rutin agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Selain itu, pemeriksaan kesehatan juga bertujuan sebagai tindakan pencegahan hal yang tidak diinginkan.

Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (kemdikbud), menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit baik yang berasal dari penderita maupun sumber-sumber lainnya.

• Tidak merokok

Seperti yang sudah diketahui, merokok membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Maka menjadi sangat penting untuk mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan merokok.

Baca juga: Pola Aktivitas Fisik Setiap Hari

• Tidak minum alkohol

Hampir sama seperti merokok, kebiasaan minum alkohol juga sangat berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, dengan meminum alkohol kemudian mengendarai kendaraan, hal ini tentunya sangat membahayakan orang lain serta diri sendiri.

• Kebersihan lingkungan harus dijaga

Selain harus menjaga kesehatan tubuh dan pola makan, kebersihan lingkungan sekitar juga menjadi salah satu faktor penting dalam pola hidup sehat.

Jika lingkungan sekitar semakin bersih, maka kuman penyakit kemungkinan besar akan hilang. Namun, jika lingkungannya kotor, maka akan menjadi sarang penyakit.

Baca juga: Hubungan antara Makanan dan Kesehatan

• Memakai jamban atau tempat buang air

Ini juga merupakan salah satu faktor penting dalam menciptakan pola hidup sehat. Saat buang air sebaiknya menggunakan jamban.

Tujuannya adalah untuk menciptakan lingkungan sekitar menjadi lebih bersih dan sehat serta meminimalisir penularan penyakit.