Bentuk Aktivitas Kebugaran Jasmani

KOMPAS.com - Tubuh yang bugar serta sehat merupakan keinginan atau impian setiap orang. Berbagai upaya dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran serta kesehatan tubuh.

Contohnya adalah dengan menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup yang sehat. Namun, dua hal tersebut tidaklah cukup karena harus diimbangi dengan berbagai aktivitas fisik.

Aktivitas tersebut bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang bersifat bugar dan dipengaruhi oleh berbagai latihan kekuatan serta daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular dan fleksibilitas tubuh.

Mengutip dari situs Medlineplus.gov, bentuk aktivitas kebugaran jasmani dapat meningkatkan kesehatan tubuh serta meminimalisir risiko penyakit kronis.

Baca juga: Program Latihan Peningkatan Kebugaran Jasmani Terkait Kesehatan

Kebugaran jasmani memiliki empat jenis aktivitas yang bisa dilakukan. Apa sajakah itu?

• Aktivitas latihan ketahanan tubuh

Jika melakukan aktivitas ini, sistem pernapasan serta tingkat detak jantung akan semakin baik atau teratur.

Aktivitas kebugaran jasmani untuk ketahanan tubuh terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru serta sistem peredaran darah.

Aktivitas ini juga sangat bisa meningkatkan kebugaran jasmani. Contoh aktivitasnya adalah jalan cepat atau brisk walking, joging, berenang atau bersepeda.

• Aktivitas latihan kekuatan tubuh

Jika melakukan aktivitas ini, otot tubuh akan semakin kuat. Contoh aktivitasnya adalah dengan berlatih mengangkat beban.

Baca juga: Aktivitas Tes Kebugaran Jasmani

Walau memang bisa meningkatkan kekuatan tubuh, namun melatih angkat beban juga tidak boleh asal dan harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Dalam angkat beban, sebaiknya didampingi orang profesional agar lebih mudah dalam melakukannya. Selain itu, hal ini juga untuk meminimalisir cedera.

• Aktivitas latihan keseimbangan tubuh

Jika melakukan aktivitas ini, tubuh akan memiliki keseimbangan yang baik. Contoh aktivitasnya adalah dengan latihan berdiri menggunakan satu kaki.

Latihan ini bisa dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki secara bergantian dan cobalah untuk menahannya selama beberapa detik.

Baca juga: Kebugaran Jasmani: Arti dan Bentuknya

• Aktivitas latihan fleksibilitas tubuh

Jika melakukan aktivitas ini, tubuh akan memiliki tingkat kelenturan yang lebih tinggi. Contoh aktivitasnya adalah dengan melakukan peregangan.

Melakukan aktivitas kebugaran jasmani bisa diawali dengan melakukan aktivitas fisik yang disukai secara rutin.