Kompas.com - 11/11/2020, 13:15 WIB
Ilustrasi makanan bergizi seimbang ShutterstockIlustrasi makanan bergizi seimbang
Daftar Isi
Buka

    KOMPAS.com - Melakukan aktivitas fisik memang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

    Namun, semua hal tersebut akan sia-sia jika tidak dibarengi dengan konsumsi makanan bergizi.

    Untuk melakukan aktivitas sehari-hari, pasti butuh energi. Energi yang dibutuhkan tersebut berasal dari makanan.  

    Perpaduan antara konsumsi makanan bergizi dengan melakukan aktivitas fisik akan semakin berdampak positif untuk tubuh.

    Makanan bergizi bisa didapat degan mengkonsumsi enam zat gizi, yakni karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan air.

    Baca juga: Pembelajaran Aktivitas Fisik

    Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Healthline dan Health.gov::

    Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
    Daftarkan email

    • Karbohidrat

    Zat gizi ini merupakan bahan utama untuk menciptakan energi bagi tubuh, khususnya untuk sistem saraf pusat dan otak.

    Karbohidrat juga bermanfaat untuk menciptakan sistem kekebalan tubuh atau melindungi dari berbagai penyakit.

    Setidaknya karbohidrat harus memenuhi 45 persen hingga 65 persen dari total kebutuhan kalori harian tubuh.

    Contoh karbohidrat adalah pasta, nasi, roti, kentang, susu, buah dan sayur-sayuran.

    Halaman:

    Rekomendasi untuk anda
    26th

    Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
    komentar
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.