Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Daya tahan tubuh merupakan modal penting untuk melakukan aktivitas setiap harinya. Daya tahan tubuh juga menjadi penunjang utama dalam melakukan kegiatan belajar.

Mengutip dari situs Healthline, daya tahan tubuh adalah kemampuan fisik untuk melakukan berbagai aktivitas, seperti belajar dan berolahraga dalam waktu lama.

Terdapat dua jenis daya tahan tubuh, yakni ketahanan jantung serta paru-paru dan ketahanan otot.

Selain itu juga ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Baca juga: Kriteria Makanan yang Sehat

Upaya ini mencakup memberi makanan yang menagndung banyak nutrisi serta melatih daya tahan tubuh lewat olahraga ringan.

Dikutip dari Child Development, berikut tiga upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak:

• Makan lebih banyak ikan

Ikan memiliki kandungan omega-3 yang ternyata baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, ikan juga kaya akan vitamin.

Contoh ikan yang mengandung banyak omega-3 adalah ikan tuna dan ikan salmon.

• Memberi asupan vitamin melalui buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral. Sama seperti ikan, buah dan sayur juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Contoh-contoh Makanan Sehat bagi Tubuh

• Waktu tidur yang cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak, karena tubuh akan menghasilkan sistem imun yang lebih banyak saat tubuh sedang beristirahat.

Selain melalui makanan dan tidur, daya tahan tubuh anak juga bisa ditingkatkan melalui beberapa olahraga ringan, contohnya berlari ataupun bersepeda.

Terdapat beberapa jenis olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga tersebut diantaranya berenang, berjalan santai, bermain di taman kanak-kanak, bersepeda serta bermain lompat tali.

Baca juga: Contoh Makanan Sehat dan Tidak Sehat