Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet

KOMPAS.com - Kunci keberhasilan utama dalam melakukan lari estafet bukan hanya terletak pada kecepatan berlari saja. 

Tapi juga pada ketangkasan dan kemampuan untuk berkonsentrasi ketika membawa tongkat atau bendera atau benda sejenisnya.

Guna meningkatkan keberhasilan dalam melakukan lari estafet, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Hal ini tentunya bertujuan untuk bisa terhindar dari diskualifikasi serta berhasil mencapai garis finish dengan membawa tongkat.

Baca juga: Kesalahan Fatal dalam Lompat Jauh dan Cara Memperbaikinya

Mengutip dari buku Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari (2018) karya Suratmin, ada empat hal yang perlu diperhatikan dalam olahraga lari estafet, yakni:

1. Penyerahan tongkat dilakukan secara menyilang. Artinya pelari 1 dan 3 memegang tongkat dengan tangan kanan. Sedangkan pelari kedua dan keempat menerima dan memegang tongkat menggunakan tangan kiri.
2. Penempatan posisi pelari hendaknya disesuaikan dengan kelebihan dari tiap pelari. Contohnya pelari 1 dan 3 memiliki kemampuan yang handal untuk berlari di tikungan. Sedangkan pelari 2 dan 4 memiliki daya tahan tubuh yang baik sehingga bisa berlari dengan cepat dan kencang.
3. Jarak exchange zona atau daerah pergantian tongkat antara pelari 2, 3 dan 4 harus ditentukan tepat pada saat latihan.
4. Setelah memberi tongkat pada pelari selanjutnya, tidak diperkenankan untuk keluar langsung dari lintasan.

Tidak hanya itu, ada beberapa hal lainnya harus diperhatikan dalam lari estafet.

Baca juga: Hal yang harus Dihindari dan Diutamakan dalam Tolak Peluru 

Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari My Active SG:

1. Pastikan posisi telapak tangan menghadap ke arah pelari sebelumnya.
2. Pelari selanjutnya harus menerima tongkat dengan tangan berlawanan dari pelari sebelumnya.
3. Pastikan agar tongkat tidak terjatuh atau hilang.

Satu hal penting yang harus diperhatikan oleh setiap pelari adalah selalu memegang tongkat dengan posisi yang baik. 

Ini dilakukan agar tongkat tidak jatuh ataupun hilang. Karena hal ini bisa menyebabkan tim didiskualifikasi.