Gerak Spesifik Gaya Bebas

KOMPAS.com - Gaya bebas merupakan salah satu gaya pada olahraga renang yang teknik pernapasannya dilakukan dengan bagian kepala menoleh ke arah samping kanan atau kiri. 

Gaya bebas dalam bahasa Inggris sering disebut sebagai freestyle atau front crawl. 

Hampir sama seperti gaya dada atau gaya katak, alasan utama mengapa gaya bebas juga dikenal sebagai front crawl karena cara berenangnya mirip seperti gaya berenang binatang.

Gerak gaya bebas

Gaya bebas tidak terlalu sulit dipelajari atau dipraktekan jika menguasai teknik atau gerak spesifiknya dengan benar.

Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Kupu-Kupu 

Berikut adalah penjelasan gerak spesifik tentang gaya bebas, yang dikutip dari Swimming.org dan My Active SG:

• Posisi tubuh berbaring, menghadap ke air dan tetap sejajar dengan permukaan air.
• Posisikan telapak tangan menghadap ke bawah, kemudian tarik agar sejajar dengan tubuh. Siku sedikit ditekuk sampai ke paha bagian atas.
• Angkat salah satu tangan keluar dari air, dengan posisi siku tetap ditekuk.
• Dorong tangan ke depan dengan posisi siku masih ditekuk. Kemudian masukkan ujung jari ke dalam air. Gerakan ini harus dilakukan kedua tangan secara bergantian.
• Kaki serta pergelangan kaki harus dalam posisi rileks dan lurus.
• Gerakkan kaki dengan menendang ke atas dan ke bawah air. 

Gerakan mendorong tangan ke depan harus dilakukan bersamaan dengan gerakan kaki menendang ke atas dan ke bawah.

Mengambil napas

Sistem pernapasan yang digunakan pada gaya bebas adalah dengan menolehkan kepala ke kanan atau ke kiri.

Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Dada 

Hal ini dilakukan saat salah satu tangan diangkat serta didorong ke depan.

Jangan mengangkat kepala ke atas karena bisa mengganggu keseimbangan tubuh di atas air serta bisa membuat tenggelam.

Saat mencapai ujung kolam, putar badan dengan cara meletakkan tangan di paha, lalu lakukan jungkir balik dan jadikan dinding sebagai pijakan.

Sebelum berlatih, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan karena seluruh gaya renang mengandalkan kekuatan tangan, kaki serta napas.

Penemu Gaya Bebas 

Mengutip International Swimming Hall Of Fame, John Trudgen adalah penemu gaya bebas atau front crawl.

Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Punggung

John memperkenalkan gaya ini pertama kali pada 1873 di sebuah kejuaraan renang di Lambeth Baths, Inggris.

Saat itu ia berenang dengan cara mengeluarkan kedua tangannya dari dalam air. John memenangkan perlombaan pada 1875 di kejuaraan Inggris, dengan menggunakan gaya bebas.