Senam: Sejarah, Pengertian, Tujuan, Ciri dan Jenis

Senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Senam mempunyai sistematika tersendiri untuk mencapai tujuan, meliputi:

• Daya tahan
• Kekuatan
• Kelenturan
• Keseimbangan
• Koordinasi
• Membentuk tubuh ideal
• Memelihara kesehatan
• Membuat prestasi

Baca juga: Circle Gymnastic Club Kembali Gelar Kompetisi Senam Artistik Anak

Ciri-ciri senam

Dalam Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), berikut ini karakteristik senam:

1. Gerakan-gerakan senam selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja.
2. Gerakan-gerakan senam harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu.
3. Gerakan-gerakan senam harus selalu tersusun dan sistematis.

Jenis-jenis senam

Terdapat beragam jenis senam di dunia ini. Berikut ini beberapa di antaranya:

• Senam lantai

Senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan di matras dengan unsur seperti melompat, berguling, meloncat dan berputar di udara serta menumpu pada tangan dan kaki.

Baca juga: Senam Artistik Sumbang Emas Ke-16 untuk Indonesia di SEA Games 2019

• Senam artistik (atletik)

Senam artistik atau senam atletik adalah senam yang berisi gerakan-gerakan dengan menggunakan alat. Senam artistik menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk mencapai keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat.

• Senam aerobik

Senam aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya. Olahraga ini untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Merupakan olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.

• Senam dasar

Senam dasar adalah senam yang menitikberatkan pada bentuk latihan kekuatan, kecepatan dan ketahanan. Senam dasar adalah jenis latihan tubuh atau kondisi melalui gerakan senam yang dipergunakan sebagai latihan pemanasan.

• Senam ritmik (irama)

Senam ritmik atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat.