Apa Efek Minum Air Kelapa Terlalu Banyak?

KOMPAS.com - Air kelapa kaya akan karbohidrat dan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium.

Oleh sebab itu, banyak yang menggunakan air kelapa untuk mengobati atau mencegah dehidrasi akibat diare atau olahraga.

Air kelapa juga digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kinerja atletik, namun belum ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat ini.

Efek minum air kelapa terlalu banyak

Meski sangat menyehatkan tubuh, air kelapa mungkin juga memiliki efek pencahar pada beberapa kasus. Minum terlalu banyak air kelapa dapat menyebabkan kelebihan konsumsi potasium, yang dapat menyebabkan diare.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Mengatasi Diare?

Satu laporan kasus mendokumentasikan hiperkalemia atau kadar kalium darah tinggi pada pasien yang minum beberapa porsi air kelapa dalam satu hari.

Terlebih lagi, air kelapa kaya akan oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang dapat difermentasi (FODMAPs), yang merupakan karbohidrat rantai pendek yang dapat menarik air ke dalam usus sehingga menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare pada beberapa orang.

Selain itu, air kelapa yang diproduksi secara komersial mungkin mengandung banyak gula tambahan atau pemanis buatan, yang dapat memicu ketidaknyamanan pencernaan.

Baca juga: 5 Alasan Air Kelapa Sangat Menyehatkan untuk Tubuh

Oleh sebab itu, minum banyak air kelapa yang diberi pemanis atau perasa dapat menyebabkan diare.

Untuk mengurangi risiko diare akibat air kelapa, pilihlah varietas tanpa pemanis dan hindari mengonsumsi banyak porsi sekaligus.