Apakah Tidur Siang Baik untuk Tubuh?

Fungsi dan manfaat tidur siang

Seperti diketahui sebelumnya, bahwa tidur, menurut Junge, baik waktu yang lama atau singkat, dapat memberikan waktu pendinginan untuk otak.

"Ada perubahan dalam aktivitas listrik gelombang otak dan bahkan mungkin ada pembilasan racun yang terlihat selama periode tidur yang lebih lama," imbuh Junge.

Jadi, apa fungsi tidur siang untuk tubuh?

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Science pada tahun 2019 menemukan, selama tidur siang, otak membersihkan dirinya sendiri menggunakan campuran cairan serebrospinal dan darah.

Baca juga: Benarkah Tidur Siang Membuat Anak Lebih Pintar?

Cairan serebrospinal adalah cairan bening dan tidak berwarna yang mengalir di dalam dan sekitar orak, serta sumsum tulang belakang.

Proses ini dianggap sebagai cara otak membuang racun dan membuang protein yang menumpuk di siang hari, dan pada dasarnya ini menyegarkan otak saat bangun tidur.

Selain itu, studi lain yang diterbitkan tahun 2021 di International Journal of Environmental Research and Public Health juga menemukan bahwa manfaat tidur siang di sore hari akan dapat meningkatkan kinerja kognitif dan kewaspadaan selama sekitar dua jam setelah tidur siang.

Jadi pada intinya, tidur siang yang dilakukan pada sore hari cenderung lebih efektif untuk memperkuat kinerja kognitif.

Baca juga: Gen untuk Tidur Siang Memang Ada, Para Peneliti Membuktikannya