Penyebab Kejang pada Otot, Perawatan, dan Cara Mencegahnya

KOMPAS.com - Kejang pada otot bisa menyerang siapa saja. Jika sedang menyerang, kejang pada otot ini cukup mengganggu aktivitas harian walaupun mungkin hanya terjadi beberapa saat saja. Walaupun tidak ada obat khusus, kejang otot bisa dicegah.

Penyebab kejang pada otot

Sebagian besar kejang pada otot adalah idiopatik atau tidak diketahui. Namun, para ahli percaya bahwa terdapat beberapa faktor pemicu yang meningkatkan risiko kejang pada otot. Berikut faktor-faktornya:

• Kurang peregangan sebelum beraktivitas atau berolahraga
• Lelah otot
• Terlalu banyak berolahraga
• Berolahraga pada hari yang sangat panas
• Dehidrasi
• Kekurangan elektrolit
• Gangguan peredaran darah
• Stres
• Terlalu lama duduk dengan posisi yang tidak benar

Bagian yang terkena kejang otot

Kejang otot bisa mengenai bagian otot mana saja Namun, berikut adalah anggota tubuh yang paling sering terkena kejang pada otot.

• Betis
• Tangan
• Lengan
• Pada
• Otot di antara tulang rusuk

Selain bagian-bagian tersebut, leher bagian belakang dan punggung juga bisa terkena kejang otot yang dipicu oleh stres dan kecemasan.

Baca juga: Perbedaan Otot Lurik, Otot Polos, dan Otot Jantung

Perawatan kejang pada otot

Kejang pada otot akan sembuh sendiri dalam beberapa menit. Namun, jika kejang tidak mereda, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan.

• Minum banyak air putih
• Berhenti dari aktivitas yang sebelumnya dilakukan, misalnya berlari atau olahraga lainnya
• Beri pijatan ringan pada otot
• Lakukan peregangan secara perlahan pada otot yang terkena
• Kompres hangat pada otot yang kejang

Cara mencegah kejang pada otot

Dua hal yang paling penting untuk mencegah kejang otot adalah minum banyak air putih dan peregangan. Lakukan peregangan rutin setiap sebelum beraktivitas, terutama olahraga. Jika Anda sering merasa kejang otot ketika sedang tidur, lakukan peregangan sebelum tidur. Ini akan mencegah datangnya kejang pada otot.