5 Manfaat Berjemur untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imun

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin D dapat membantu tubuh melawan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, penyakit autoimun, dan kanker.

5. Menurunkan risiko persalinan prematur

Vitamin D dapat mencegah terjadinya persalinan prematur dan infeksi atau masalah yang berhubungan dengan kelahiran.

Durasi berjemur yang aman

Beberapa ahli kuliit mengatakan bahwa selama tidak memiliki masalah dengan paparan sinar matahari, berjemur selama 20 menit setiap hari dapat memberikan manfaat.

Baca juga: Meski Bermanfaat, Berjemur Tak Bisa Mematikan Virus Corona

Untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari, berjemur cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit setiap hari.

Durasi berjemur bisa bervariasi berdasarkan lokasi tempat tinggal, respons kulit terhadap sinar matahari, dan kualitas udara.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan banyak sinar matahari sekaligus lebih berpotensi merusak kulit.

Tips aman berjemur

Berikut adalah beberapa tips aman untuk berjemur untuk meminimalisasi risiko kerusakan kulit.

Baca juga: Studi Baru: Kadar Vitamin D yang Tinggi Tidak Melindungi dari Covid-19

1. Pakai SPF 30 atau lebih dan gunakan 15 menit sebelum berjemur

2. Beristirahatlah di tempat teduh saat kepanasan

3. Minum air untuk menghindari dehidrasi

4. Mengonsumsi tomat yang mengandung likopen dalam jumlah tinggi untuk mencegah kulit kemerahan akibat sinar UV.