Pelukan Penting untuk Kesehatan, Bagaimana Melakukannya di Saat Pandemi?

KOMPAS.com - Pandemi virus corona membuat manusia bukan hanya merasa cemas dan takut, tapi juga mengganggu kebutuhan manusia akan interaksi sebagai makhluk sosial.

Tak bisa dipungkiri, salah satu alasan yang membuat isolasi dan karantina terasa sulit, karena kurangnya koneksi antar manusia.

Sentuhan dan pelukan tak lagi bisa dilakukan dengan mudah. Padahal, ini adalah kebutuhan dasar manusia.

Bukan hanya membuat kita merasa nyaman, pelukan juga baik untuk kesehatan.

Melansir Cleveland Health, psikolog Joe Rock, PsyD mengatakan, manfaat kesehatan dari memberi dan menerima pelukan cukup mengesankan. Karena, pelukan memiliki efek terapeutik pada orang.

Menurutnya, pelukan adalah cara yang baik untuk menunjukkan kepada seseorang bahwa kita peduli pada mereka. Terlebih lagi, pelukan baik untuk kesehatan.

“Penelitian menunjukkan bahwa pelukan bisa menyehatkan,” kata Dr. Rock.

"Pelukan menyebabkan penurunan pelepasan kortisol, hormon stres, dan penelitian lain menunjukkan bahwa pelukan menurunkan tekanan darah dan detak jantung Anda dalam situasi stres," tambahnya.

Penelitian tambahan menemukan, memberi dan menerima pelukan sebenarnya dapat memperkuat sistem kekebalan Anda.

Dr. Rock berkata, berpelukan memiliki efek terapeutik, karena otak Anda memiliki jalur khusus yang dibuat untuk mendeteksi sentuhan manusia.

“Kita bisa melepaskan diri dari orang lain dan terkunci di dunia kita sendiri,” katanya.

"Tetapi, tindakan fisik dengan memeluk seseorang benar-benar akan menghubungkan kita dengan mereka dan menurunkan pertahanan diri kita."

Pelukan mengomunikasikan bahwa Anda aman, dicintai, dan bahwa Anda tidak sendirian – yang mana pesan ini sangat dibutuhkan saat ini.

Cara memberi dan menerima kasih sayang dengan aman selama pandemi virus corona
Banyak hal telah berubah semenjak pandemi virus corona. Keharusan menerapkan jarak sosial, membuat Anda cenderung takut untuk bersentuhan fisik, seperti bersalaman, bergandengan tangan, dan berpelukan.

Tapi, adakah cara yang bisa dilakukan untuk terkoneksi dan tetap aman?

Mengingat bahwa pelukan benar-benar dapat meningkatkan kadar oksitosin atau zat kimia perasaan nyaman di otak Anda, maka terhubung dengan cara apa pun yang kita bisa, adalah satu-satunya yang bisa dilakukan.

Hal teraman untuk melindungi diri dari paparan virus corona adalah menghindari pelukan. Tetapi, ada beberapa cara aman untuk memberi dan menerima kasih sayang saat ini.

- Peluk hewan peliharaan: Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan terapeutik antara manusia dan hewan peliharaan.

- Peluk orang yang Anda cintai di rumah: Berada di rumah, tentu membuat Anda menghabiskan banyak waktu selama pandemi virus corona dengan orang-orang di rumah. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk lebih sering memeluk anggota keluarga Anda.

- Beli bantal tubuh: Ini mungkin tidak sama persis dengan memeluk orang tersayang, tetapi memeluk bantal bisa menenangkan.

Dan beberapa penelitian menunjukkan, bantal tubuh bisa membantu meredakan sakit punggung, membantu ibu hamil menemukan posisi tidur yang nyaman, bahkan mengurangi dengkuran.

- Terhubung dengan orang yang dicintai secara online: Teknologi telah membantu banyak orang mengatasi badai virus korona.

FaceTime, Zoom, dan aplikasi konferensi video lainnya dapat membantu Anda merasa terhubung sambil tetap menjaga jarak dengan aman.

- Perawatan diri selama karantina: Gunakan waktu ekstra untuk memanjakan diri Anda atau memulai rutinitas perawatan diri.

Perawatan wajah, mandi busa, dan program olahraga online menawarkan banyak pilihan untuk merawat diri sendiri sekaligus melindungi diri tetap aman.

- Pakai masker dan keluar rumah: Jika Anda rindu bertemu teman, lakukanlah dengan aman.

Cuci tangan Anda dengan baik, kenakan masker, dan temui seorang teman untuk minum kopi bersama di luar ruangan, misalnya di kafe dengan konsep outdoor atau di taman (tentu dengan tetap memakai masker dan menjaga jarak).

Virus corona memang telah mengubah cara kita memberi dan menerima kasih sayang. Tetapi penting bagi kesehatan mental kita untuk tetap terhubung dengan orang yang kita cintai.

Menurut Dr. Rock, dengan sedikit kreativitas dan sedikit perencanaan, kita dapat melakukannya dengan aman dan tetap berbagi kasih sayang dengan orang-orang yang penting bagi kita.