Berapa Suhu Terbaik untuk Kamar Tidur Bayi? Ini Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur merupakan cara tubuh mendapatkan energi kembali setelah beraktivitas seharian. Untuk itu, semua orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh kembali segar.

Namun, berbeda dengan orang dewasa, bayi dan anak kecil membutuhkan jam tidur yang lebih lama daripada orang dewasa. Bayi yang baru lahir membutuhkan tidur selama 16,5 jam per hari. 

Baca juga: 5 Ide Dekorasi Kamar Tidur untuk Dua Anak Perempuan

Ketika memasuki usia satu bulan, bayi membutuhkan tidur selama 14-16 jam. Semakin usianya bertambah, semakin sedikit waktu tidur yang dibutuhkan.

Karena itu, kenyamanan saat tidur, merupakan faktor utama agar bayi dan anak bisa mendapatkan waktu tidur terbaik. 

Baca juga: 5 Tips Memilih Kelambu Tidur Ramah Anak

Dilansir dari Healthline, Senin (24/5/2021), menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan aman merupakan cara memastikan waktu istirahat bayi terpenuhi serta mencegah kecelakaan tidur yang fatal dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

SIDS adalah kematian anak di bawah usia satu tahun yang tidak dapat dijelaskan. Kematian ini biasanya terjadi saat tidur. Suhu terlalu panas diyakini dapat meningkatkan risiko bayi terserang SIDS.  

Baca juga: Langkah Menjaga Kamar Tidur Anak Tetap Bersih

Menurut penelitian, kepanasan dapat menyebabkan tidur nyenyak sehingga sulit untuk bangun. Untuk mencegah SIDS pada bayi, penting menjaga suhu kamar bayi agar tetap sejuk dan nyaman.

Ini merupakan salah satu cara menjaga lingkungan tidur yang aman. Faktanya, bayi disarankan untuk tidur pada suhu antara 20-22,2 derajat Celsius. 

Baca juga: Murah dan Meriah, 5 Ide Dekorasi Ulang Tahun Anak Perempuan di Rumah

Selain menjaga suhu kamar yang sejuk, pastikan juga bayi tidak mengenakan pakaian berlapis atau berbahan tebal saat tidur. 

Namun, suhu ruangan akan berubah, tergantung dari faktor yang mempengaruhinya seperti bukaan atau jendela pada ruangan tersebut. 

Baca juga: Tips Cerdas Menjaga Lemari Pakaian Anak Tetap Rapi

Jika kamar tidur bayi memiliki jendela besar, disarankan menggunakan tirai atau gorden yang sedikit tebal sehingga dapat meminimalkan suhu panas di luar ruangan.

Demi bayi bisa tidur dengan nyaman, memantau termostat merupakan cara paling baik agar tidur si kecil nyaman. Anda dapat menurunkan suhu AC dalam kamar jika suhu udara di luar rumah terasa lebih panas daripada biasanya. 

Baca juga: Tips Cerdas Menjaga Lemari Pakaian Anak Tetap Rapi

Hal tersebut membantu menjaga ruangan tetap sejuk dan nyaman. Meski begitu, Anda tetap harus memeriksa kenyamanan bayi tersebut dengan memeriksa tangan atau kaki bayi untuk mengukur suhu terlalu panas atau dingin.

Namun, cara ini tidak akan memberikan ukuran paling akurat dari tingkat kenyamanan bayi. Sebagai gantinya, coba meletakkan tangan di atas kepala atau perut bayi untuk melihat apakah dia terasa hangat. 

Baca juga: Anak Susah Belajar? Coba Terapkan Ide Dekorasi Ini di Ruang Belajar

Selain itu, waspadai jika ia berkeringat, pipi kemerahan, ruam, rambut lembap, dan pernapasan cepat, yang semuanya merupakan tanda bayi terlalu panas.