5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Haid untuk Redakan Nyeri

Sebuah studi membuktikan bahwa omega-3 dapat mengurangi depresi. Bisa jadi berguna untuk perempuan yang sedang haid dan mengalami perubahan suasana hati.

4. Cokelat hitam

Manis dan disukai banyak orang, dark chocolate atau cokelat pekat juga baik dikonsumsi saat haid.

Cokelat hitam pekat ini termasuk sumber zat besi dan magnesium yang dapat membantu mencegah kekurangan zat besi.

Haid menyebabkan kadar zat besi turun saat seseorang kehilangan darah dan menyebabkan animea.

Cokelat jenis ini juga memberikan nutrisi magnesium yang baik untuk mengatasi sakit haid.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk sumber protein dan zat besi. Mengonsumsi kedua zat gizi tersebut sangat penting saat haid.

Protein dapat membantu membatasi nafsu makan untuk memilih sajian kurang sehat sehingga aman bagi tubuh.

Baca juga:

• 5 Penyebab Sakit Perut Setelah Makan Buah
• 3 Cara Membuat Nasi Ayam Jahe, Pakai Rice Cooker Praktis Saat Sakit
• Resep Smoothie Bayam Pisang Alpukat, Minuman saat Sakit Tenggorokan

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)