Minum Air Dingin atau Air Hangat, Mana Paling Baik untuk Tubuh?

KOMPAS.com - Setiap orang harus mengonsumsi air minum sesuai kebutuhan tubuh, jumlahnya tidak selalu sama.

Sebagian orang memilih air minum hangat, sementara sebagian lainnya sengaja mengonsumsi air minum dingin. Mana lebih baik?

Dilansir dari Medical News Today, menurut tradisi pengobatan Ayurveda India, air dingin bisa  menyebabkan ketidakseimbangan tubuh dan memperlambat proses pencernaan.

Alasannya, tubuh harus mengeluarkan energi tambahan untuk memulihkan suhu awal usai minum air dingin.

Pandangan lain berasal dari pengobatan Barat. Tak ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa air dingin berdampak buruk untuk tubuh atau pencernaan.

Penelitian pada 2013 menunjukkan bahwa ada efek berbeda pada orang dehidrasi dan mengonsumsi air dingin serta air hangat.

Perubahan suhu air akan memengaruhi respons keringat dan banyaknya air yang akan diminum.

Peneliti menemukan bahwa suhu air paling baik dikonsumsi adalah 16 derajat celsius, membuktikan bahwa menghasilkan lebih sedikit keringat.  

Lebih jauh, penelitian menunjukkan pengaruh konsumsi air dingin terhadap pengidap akalasia, kondisi di mana seseorang sulit menelan makanan dan minuman.

Mengonsumsi air dingin akan memperburuk gejala pada penderita akalasia, sementara air hangat justru mebmantu makanan dan minuman lebih mudah ditelah.

Penelitian lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan dan minuman dingin dapat menyebabkan sakit tenggorokan atau pilek.

Namun, belum banyak bukti ilmiah untuk klaim tersebut.

Masih ada manfaat air dingin yang bisa dirasakan setelah mengonsumsinya, khususnya setelah berolahraga.

Studi terhadap 45 laki-laki sehat menemukan bahwa mengonsumsi air dingin selama berolahraga signifikan dapat mengurangi kenaikan suhu inti tubuh.

Air hangat juga memiliki dampak baik, yakni meningkatkan sirkulasi dengan melebarkan arteri dan vena.

Air dingin atau air hangat, keduanya sama-sama baik bagi kesehatan, meskipun masih memerlukan pertimbahan sesuai kondisi kesehatan.

Terlepas dari suhu air yang dikonsumsi, minum air sangat penting, terutama saat cuaca panas terik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

• Benarkah Minum Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan?
• 12 Manfaat Kesehatan Minum Air Putih, Bukan Hanya Cegah Dehidrasi
• Manfaat Konsumsi Air Rebusan Kulit Pohon Jamblang