Susu Kental Manis, Sarapan Nikmat untuk Aktivitas Harian

KOMPAS.com – Susu kental manis bisa menambah kenikmatan sarapan. Sayangnya aktivitas makan di pagi hari ini kerap kali dilewatkan beberapa orang dengan alasan menghemat waktu.

Padahal, sarapan merupakan salah satu kunci untuk memulai hari yang penuh energi karena membantu tubuh berfungsi lebih baik sebelum beraktivitas seharian.

Mengutip Kompas.com, Selasa (3/9/2021), praktisi kebugaran Jansen Ongko mengatakan, sarapan memenuhi sekitar 15 hingga 30 persen kebutuhan gizi harian dan membantu memupuk kebiasaan pola makan yang cerdas.

Oleh karena itu, melewatkan sarapan justru membuat tubuh kurang bersemangat dan sulit berkonsentrasi.

Dilansir dari WebMD , asupan yang sehat untuk sarapan adalah karbohidrat dan protein, seperti kombinasi antara sayur dan buah bersama susu rendah lemak atau telur rebus.

Selain itu, hindari porsi berlebihan untuk menu sarapan pagi, terlebih jika ada aktivitas olahraga. Makan berlebihan di awal hari bisa membuat perut rentan begah dan mual.

Selain menambah energi, sarapan dengan komposisi karbohidrat dan protein yang tepat juga bisa meningkatkan kualitas otak, meningkatkan ingatan, dan menambah konsentrasi.

Tak cuma itu, sarapan juga bisa mengontrol gula darah agar tetap stabil di sepanjang hari. Sarapan pun sangat penting untuk mencegah gula darah rendah hingga penderita diabetes.

Oleh karena itu, Kompas.com merekomendasikan beberapa menu sarapan yang sehat dan praktis ditambah susu kental manis yang dirangkum dari berbagai sumber.

Banyak orang menggunakan oatmeal sebagai makanan diet. Pasalnya, makanan sejenis tepung kasar yang terbuat dari haver dikupas ini mampu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan hormon kenyang.

Dipadukan dengan susu kental manis dan buah-buahan, menu sarapan nikmat ini sangat mudah dibuat, bahkan kurang dari 10 menit. Berikut resep dan cara membuatnya.

Bahan:

• 40 gram (gr) oats
• 150 mililiter (ml) susu kental manis Frisian Flag Gold
• 1 buah pisang
• 5 buah stroberi
• 5 buah leci
• 2 buah kurma
• Sejumput garam
• 3 keping biskut coklat
• Air secukupnya

Cara membuat:

Smoothie adalah jenis minuman yang berbahan buah-buahan dan sayuran. Penampilannya seperti susu kocok karena pekat dan tidak melalui proses penyaringan.

Smoothie juga biasa disajikan dengan bahan lain, seperti yogurt, madu, hingga susu kental manis. Ini juga yang membedakannya dengan jus buah atau sayuran biasa. Berikut bahan cara membuatnya.

Bahan:

• 200 gr mangga
• 50 gr mangga
• 3 buah stroberi
• 100 gr wortel
• 80 ml susu kental manis Frisian Flag Gold
• Yogurt secukupnya 
• Madu sesuai selera 
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

Wafel adalah salah satu makanan ringan yang bisa disantap di pagi, siang, hingga malam hari. Untuk sarapan yang praktis, wafel bisa jadi salah satu pilihan terbaik.

Untuk topping wafel, bisa menambahkan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi dan susu kental manis agar lebih nikmat.

Tak perlu khawatir bakal ribet, sebab membuat wafel bisa dilakukan dengan waktu maksimal 25 menit.  Nah, berikut bahan dan cara membuat wafel buah dengan susu kental manis.

• 250 gr tepung serba guna
• 2 butir telur
• 250 ml air dan susu kental manis Frisian Flag Gold
• 150 gr mentega, lelehkan
• Setengah sendok teh garam
• 3 sendok teh baking powder
• 5 buah stroberi
• 100 gr buah naga
• 50 gr kiwi
• Madu atau sirop mapel sesuai selera

Cara membuat:

Itulah tiga menu sarapan ringan yang sehat dan praktis ditambah susu kental manis Frisian Flag Gold untuk memulai hari. Kalau kamu lebih suka yang mana?