10 Pesan Gizi Seimbang untuk Anak Sekolah

6. Selalu ingat cuci tangan

Pesan lainnya ialah ingat cuci tangan. Sebab, tangan merupakan anggota tubuh yang sangat berpotensi terpapar kuman/bakteri karena digunakan dalam segala aktivitas.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tangan dengan rutin mencuci tangan pakai sabun selama 60 detik.

7. Sarapan setiap hari

Siswa yang masih sekolah harus sarapan pagi. Kebutuhan energi anak berusia 7-12 tahun adalah 1.600–2.000 kkal/hari. Untuk itu, penting agar siswa mengawali hari dengan sarapan yang bergizi.

Anjuran sarapan adalah 15-30 persen dari AKG per hari agar kamu dapat beraktivitas dengan maksimal. Jadi, jangan sampai melewatkan sarapan bergizi.

8. Rutin beraktivitas fisik

Sedang pesan gizi seimbang untuk anak sekolah lainnya ialah rutin beraktivitas. Beraktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolisme.

Selain itu, aktivitas fisik secara teratur juga membantu melancarkan sirkulasi darah yang bisa menurunkan kadar stres tubuh kita sehingga kita menjadi lebih segar dan ceria.

Lakukan aktivitas fisik sekitar 30-60 menit setiap hari. Contoh aktivitas fisik ringan yang bisa dicoba antara lain dengan membersihkan rumah, jalan kaki, bersepeda, dan berkebun.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini 5 Kunci Diet Sehat

9. Baca label makanan

Ketika membeli makanan kemasan harus selalu membaca label yang tertera pada kemasan makanan. Beberapa informasi yang perlu diperhatikan pada label makanan adalah nama atau merek produk, informasi gizi, tanggal kadaluarsa, kandungan bahan, dan sertifikat halal.

10. Bersyukur atas makanan yang dimakan

Pesan terakhir ialah kita harus selalu menikmati dan bersyukur atas apapun makanan yang dimakan. Jangan lupa untuk berdoa sebelum makan.