9 Cara Merawat Ginjal agar Tetap Sehat

KOMPAS.com - Belakangan ini terjadi kasus gagal ginjal pada anak. Karena itu, masyarakat harus paham cara merawat ginjal agar tetap sehat.

Sebab tak hanya orang dewasa saja, anak-anak juga bisa gagal ginjal. Kini, penting sekali menjaga kesehatan tubuh termasuk organ ginjal.

Agar ginjal tetap sehat, maka Anda harus menjaga kesehatan ginjal dengan menerapkan kebiasaan baik supaya terhindar dari risiko penyakit.

Baca juga: Dosen Stikes Banyuwangi: Diet Plado, Cara Mengatasi Gagal Ginjal Kronis

Adapun kebiasaan baik itu bisa dimulai dengan hal-hal sederhana. Apa saja itu? Melansir laman Universitas Gunadarma, berikut ini cara merawat ginjal agar tetap sehat:

Cara merawat ginjal agar tetap sehat

1. Asupan cairan harus terpenuhi

Tentunya, fungsi dari ginjal itu merupakan sistem utama penyaring darah. Dengan begitu, pasokan cairan di dalam tubuh harus memadai untuk memudahkan kinerja ginjal saat mengeluarkan kotoran dari aliran darah.

Jika asupan cairan (air putih) dalam tubuh kurang, ginjal jadi bekerja lebih keras dan memicu cedera yang membuka peluang terhadap penyakit ginjal kronik.

2. Asupan garam dibatasi

Terlalu banyak mengonsumsi asupan tinggi garam dapat menurunkan fungsi ginjal dan meningkatkan jumlah protein dalam urine.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas konsumsi garam per orang per hari yang dianjurkan yaitu 2.400 mg atau 1 sendok teh.

Baca juga: Penyebab Gagal Ginjal Kronik dan Cara Mencegahnya, Info Ners Unair

3. Rutin olahraga

Salah satu cara merawat ginjal agar tetap sehat ialah dengan rutin berolahraga. Rutin berolahraga atau selalu aktif bergerak sangat bermanfaat dalam membuat aliran darah semakin lancar.

Disamping itu, olahraga akan membantu membakar kalori sehingga menghindari kelebihan berat badan dan obesitas, sebagai salah satu faktor risiko penyakit ginjal.

4. Obat anti-nyeri agar dihindari

Cara merawat ginjal agar tetap sehat selanjutnya yaitu dengan menghindari segala bentuk obat-obatan anti nyeri yang dikonsumsi secara berlebihan.

Tentunya, obat pereda nyeri yang dikonsumsi berlebihan dan tanpa pengawasan dokter sangat berisiko terhadap kerusakan jaringan ginjal.

5. Mengonsumsi makanan bergizi

Hal penting lainnya ialah selain memenuhi asupan cairan dalam tubuh, pastikan Anda imbangi dengan konsumsi makanan bergizi dan porsinya cukup.

Adapun makanan terbaik bagi ginjal bisa diperoleh dari putih telur, kacang merah, bawang putih, minyak zaitun, atau buah cranberry.

Baca juga: Mahasiswa Unsoed Teliti Seledri Jadi Obat Herbal Penyakit Ginjal

6. Bisa mengontrol gula darah

Tentunya, gula darah harus selalu terkontrol agar terhindar dari risiko diabetes atau penyakit kronis lainnya.

Gula darah dalam tubuh yang tidak terkendali rentan terhadap gangguan termasuk komplikasi ginjal.

7. Kontrol tekanan darah

Hal ini sama dengan gula darah, cara merawat ginjal agar tetap sehat juga perlu mengontrol tekanan darah.

Perlu diketahui bahwa tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi penyebab utama gagal ginjal karena menyebabkan arteri sekitar ginjal jadi sempit, melemah, dan mengeras.

8. Harus bisa hindari merokok dan alkohol

Agar fungsi ginjal tetap sehat, sebaiknya segera hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol.

Terlalu banyak minum beralkohol bisa mengganggu fungsi ginjal. Begitu juga rokok, kandungan kimianya akan diserap tubuh yang berisiko menyebabkan gagal ginjal kronik.

Baca juga: Akademisi UGM: Ini Penyebab dan Upaya Deteksi Dini Penyakit Ginjal

9. Cek fungsi ginjal

Sedangkan cara merawat ginjal agar tetap sehat yang terakhir ialah dengan melakukan pemeriksaan rutin.

Pemeriksaan bisa dilakukan dengan tes urine, ureum, kreatinin darah, serta glomerular filtration rate (GFR) untuk melihat kemampuan ginjal menyaring sisa metabolisme.

Anda dapat memeriksakan diri ke dokter untuk mengecek kondisinya sekaligus mendapat perawatan khusus apabila dibutuhkan tindak lanjut.