5 Tips Konsumsi Makanan Saat Lebaran ala Pakar Unair

Laili pun menyarankan ketika makan sebaiknya memiliki strategi.

"Misalnya jika ingin makan opor ayam, pilih daging ayam bagian dada, dibandingkan kulit atau paha ayam. Ingin membuat rendang, pilih daging yang rendah lemak seperti sirloin, bagian paha belakang daging sapi. Ketika makan, bisa disiasati menggunakan piring kecil, supaya porsi tidak terlalu banyak," ungkap dia.

Porsi makan pun perlu diperhatikan agar tidak berlebihan dan bergizi seimbang. Begitu pula waktu makannya.

4. Batasi konsumsi makanan manis

Lanjut dia menganjurkan untuk membatasi konsumsi gula, terlebih pada penderita diabetes.

"Cukup batasi gula agar tidak berdampak pada kenaikan berat badan," sebut dia.

Baca juga: Pakar Unair: Ini Alasan Bahasa Indonesia Layak Jadi Bahasa Kedua ASEAN

Mengenai camilan, lanjut diaa, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan segar.

Camilan sehat dapat membantu untuk mengendalikan makan berlebih yang menyebabkan seseorang cepat merasa kenyang.

5. Pilih minuman sehat

Selain makanan, opsi minuman pun perlu diperhatikan. Berbagai aneka pilihan minuman disajikan saat lebaran, mulai dari es teh manis, es sirup, hingga soft drink.

Laili membolehkan untuk mengonsumsi minuman selain air putih, namun tetap harus diimbangi dengan konsumsi air putih itu sendiri.

"Jangan tergiur untuk banyak minum yang tidak sehat, kalaupun ingin minum ambil secukupnya saja dan imbangi dengan konsumsi air putih," ucap dia.

Baca juga: Kemendikbud Ristek Buka Beasiswa Pendidikan Indonesia, Cek di Sini

Itulah 5 tips konsumsi makanan saat lebaran. Hal ini bertujuan agar kamu bisa terhindar dari penyakit jahat, seperti kolesterol dan sebagainya.