FK Unair: Seperti Ini Rehabilitasi Sesudah Sembuh Covid

KOMPAS.com - Masyarakat yang sudah dinyatakan sembuh dari Covid-19 masih harus menjalani masa pemulihan. Ada beberapa hal yang harus dilakukan.

Salah satunya rehabilitasi sesudah sembuh Covid. Tentu hal ini penting bagi pasien yang sudah sembuh Covid. Seperti apa rehabilitasinya?

Melansir laman Universitas Airlangga (Unair), Satgas Covid-19 Fakultas Kedokteran Unair memberikan penjelasan yang bersumber dari Buku Panduan Tatalaksana Covid-19 Edisi 3, Desember 2020.

Mengelola masalah pada suara

Beberapa orang dapat mengalami masalah pada suara, terutama setelah diberi ventilasi (selang pernapasan) saat dirawat.

Jika suara serak atau lemah, perhatikan beberapa hal ini:

1. Jangan berbisik karena dapat membuat pita suara Anda tegang.

2. Cobalah untuk tidak meninggikan suara atau berteriak.

3. Istirahat jika kehabisan napas saat berbicara, Berhenti dan duduk, sambil fokus pada pernapasan Anda.

4. Cobalah bernyanyi sendiri untuk berlatih menggunakan suara Anda.

5. Gunakan cara lain untuk berkomunikasi, seperti menulis, mengirim pesan, atau menggunakan gerakan, jika sulit atau tidak nyaman saat berbicara.

6. Minumlah air sepanjang hari untuk membantu menjaga suara Anda.

Mengelola masalah pada menelan

Jika anda mengalami kesulitan menelan, teknik berikut dapat membantu:

1. Duduklah dengan tegak setiap makan atau minum. Jangan makan atau minum sambil berbaring.

2. Tetap tegak (duduk, berdiri, berjalan) setidaknya selama 30 menit setelah makan.

3. Cobalah makanan dengan konsistensi berbeda (tebal dan tipis).

4. Konsentrasi saat makan atau minum.

5. Pastikan mulut kosong sebelum menggigit atau mengunyah lagi.

6. Makan makanan kecil sepanjang hari jika lelah dengan makanan normal.

7. Jika batuk atau tersedak, atau sulit bernafas saat makan dan minum, istirahatlah untuk memulihkan diri.

Mengelola masalah pada perhatian, memori, dan berpikir jernih

Jika Anda mengalami masalah ini, strategi ini dapat membantu:

1. Latihan fisik/olahraga dapat membantu otak Anda pulih.
2. Latihan otak, seperti hobi atau aktivitas baru, teka-teki, permainan kata dan angka, latihan memori, dan membaca dapat membantu.
3. Ingatkan diri Anda dengan daftar, catatan, dapat mengingatkan anda tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan.
4. Bagi aktivitas menjadi langkah-langkah kecil untuk menghindari perasaan kewalahan.