Kamu Sulit Konsentrasi? Yuk Terapkan Teknik Pomodoro Saat Belajar

KOMPAS.com - Saat belajar, seseorang harus fokus agar apa yang dibaca atau dicermati bisa dengan mudaj dipahami. Tapi bagi seseorang yang sulit fokus dalam belajar hal ini menjadi sesuatu yang menyulitkan.

Baru membaca 10 menit namun ketertarikan scroll Instagram lebih kuat dibandingkan konsentrasi untuk belajar. Jika mengalami kesulitan berkonsentrasi saat belajar, kamu bisa mencoba salah satu teknik yang satu ini.

Namanya Teknik Pomodoro. Teknik ini patut dicoba, agar belajar jadi lebih efektif dan lebih percaya diri saat menyambut ujian.

Dilansir dari platform edukasi Ruang Guru, Teknik Pomodoro adalah teknik pengaturan waktu yang telah diperkenalkan pada akhir tahun 1980 oleh Fransisco Cirillo.

Teknik Pomodoro

Pomodoro dalam Bahasa Spanyol mempunyai arti tomat. Cirillo saat masih menjadi mahasiswa menggunakan kitchen timer berbentuk tomat sebagai pengatur waktu saat belajar.

Teknik ini merupakan teknik fokus dengan interval selang waktu. Melalui teknik ini seseorang harus fokus dalam selang waktu tertentu, contohnya 25 menit. Setelah waktu habis, harus istirahat selama 5 menit.

Cara ini dilakukan sebanyak 4 babak, setelah itu bisa beristirahat lebih lama asal tidak lebih panjang daripada waktu untuk fokus.

Penasaran dengan penerapan teknik Pomodoro? Yuk simak ulasan berikut ini.

Cara menerapkan Teknik Pomodoro

1. Jauhi distraksi dan siapkan materi yang harus dipelajari

Kamu harus mematikan notifikasi di smartphone. Bisa juga menggunakan fitur airplane mode bila perlu atau senyapkan sementara handphonemu.

Selain itu, tutup browser di laptop yang tidak diperlukan, cukup siapkan materi yang perlu dipelajari. Misalnya soal latihan, power point, atau modul.

2. Tentukan waktu dan mulai fokus untuk beraktivitas

Kamu bisa gunakan jam alarm, alarm handphone, atau bahkan jam pasir. Tentukan berapa lama waktu untuk fokus pada materi pelajaran. Sesuaikan waktu fokus berdasarkan ritmemu sendiri.

Cirillo biasa menggunakan waktu 25 menit, sebagai permulaan, kamu bisa meniru gaya yang digunakan Cirillo.

Selanjutnya terapkan trial and error untuk menemukan waktu fokus yang sesuai. Selanjutnya, kamu akan menemukan cara paling cocok dalam pengaturan waktu.

3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan saat istirahat

Setelah menyelesaikan waktu fokus untuk belajar, kamu bisa beristirahat dengan melakukan peregangan ringan atau mengambil air minum.

Berjalan-jalan sebentar dan melemaskan otot selama dua sampai lima menit juga bisa menjadi cara untuk istirahat. Supaya saat kembali belajar lebih rileks dan fokus.

4. Ulangi teknik di atas hingga empat kali

Kamu bisa menggunakan siklus belajar-istirahat selama empat kali. Kemudian ambil waktu istirahat selama 15-30 menit, asalkan tidak lebih dari waktu fokus.

Teknik Pomodoro ini bisa kamu terapkan untuk menantang diri menyelesaikan materi pelajaran dengan target waktu tertentu. Ketika kamu fokus belajar, materi dari mata pelajaran apapun akan mudah dipahami dan membantumu dalam mengikuti pembelajaran dari sekolah. Selamat mencoba ya.