Kenali Waktu Terbaik dan Terburuk untuk Minum Air Kelapa

KOMPAS.com - Air kelapa memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. 

Diberitakan Very Well Health, air kelapa mengandung elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.

Mineral ini penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.

Meski begitu, sejumlah penelitian menunjukkan terdapat waktu terbaik maupun terburuk untuk minum air kelapa dalam sehari-hari.

Lalu, kapan waktu minum air kelapa terbaik dan terburuk bagi kesehatan?

Baca juga: Manfaat Kelapa Bakar, Apa Bedanya dengan Diminum Langsung?

Waktu terbaik minum air kelapa

Berikut sejumlah waktu terbaik yang direkomendasikan untuk minum air kelapa.

1. Pagi hari

Dokter penyakit dalam dari Sharda Hospital India, Shrey Srivastav mengatakan air kelapa meningkatkan kekebalan tubuh dan nutrisi tepat untuk memulai metabolisme tubuh.

“Jadi lebih baik minum air kelapa di pagi hari daripada di malam hari dan meminumnya secukupnya,” katanya, diberitakan Indian Express.

Minum air kelapa pada pagi hari juga membantu tubuh menyerap mineral dan vitamin dalam buah tersebut secara maksimal. Selain itu, meminum air kelapa di awal atau tengah hari juga membantu Anda memulihkan tenaga untuk bekerja dan belajar dengan lebih efektif.

2. Sebelum dan sesudah makan

Air kelapa rendah kalori dan mudah dicerna. Karena itu, minum segelas air kelapa sebelum makan, terutama minum air kelapa di pagi hari, akan membantu perut terasa kenyang dalam waktu lama. Sehingga air kelapa membantu mencegah kebiasaan makan berlebihan.

Dikutip dari Vinmec, minum air kelapa juga mempunyai efek melancarkan pencernaan. Sehingga jika diminum sebelum dan sesudah makan bisa mencegah kembung setelah makan.

Selain itu, meminum air kelapa sebelum makan juga membantu mengontrol tekanan darah secara lebih efektif.

Pexels / Mikhail Nilov Ilustrasi minum air kelapa asli tanpa gula bermanfaat bagi kesehatan.

3. Sebelum dan sesudah olahraga

Air kelapa menjadi sumber elektrolit alami yang sangat baik. Karena itu, air kelapa adalah pilihan terbaik untuk rehidrasi dan mengatasi kelelahan setelah olahraga terutama bagi para atlet atau pekerja kasar.

Air kelapa juga minuman penambah energi yang bisa mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat.

Sebaiknya, minum air kelapa sekitar 30 menit setelah olahraga.