5 Alasan Mengapa Oatmeal Bisa Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Sebagian orang menjadikan oatmeal sebagai menu makanan sehat mereka.

Dilansir dari WebMD, oatmeal dikatakan sehat bagi tubuh karena makanan kaya nutrisi ini mampu mencegah sembelit, menurunkan kolesterol, dan mengontrol gula darah.

Selain itu, rutin mengonsumsi oatmeal juga berguna untuk menurunkan berat badan.

Lantas, mengapa oatmeal bisa menurunkan berat badan?

Baca juga: 5 Bahan yang Sebaiknya Tidak Dicampurkan ke Dalam Oatmeal, Bikin Tidak Sehat

1. Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks

Salah satu alasan mengapa oatmeal bisa menurunkan berat badan karena makanan ini mengandung karbohidrat kompleks.

Kandungan tersebut mampu melepaskan energi secara stabil sehingga proses pencernaan menjadi lebih lambat.

Menurut ahli diet Amy Goodson, oatmeal membantu orang tetap berenergi sepanjang hari dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

"Hal ini dapat membantu Anda melawan keinginan ngemil berlebihan di antara waktu makan yang seringkali menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu," ujarnya dikutip dari Eat This.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Makan Oatmeal Setiap Hari?

2. Kandungan kalori dalam oatmeal tidak tinggi

Usaha menurunkan berat badan sebaiknya dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori.

Pilihan tersebut bisa dijatuhkan pada oatmeal karena makanan ini tidak mengandung banyak kalori.

"Oat rendah kalori. Dengan hanya 150 kalori untuk satu porsi setengah cangkir (kering), oatmeal mengandung nutrisi seperti serat dan protein," jelas Goodson.

Ia mengatakan, oatmeal membantu orang tetap kenyang dalam waktu yang lama dibandingkan makan 150 kalori dari kue atau sarapan yang dipanggang atau digoreng.

"Ini dapat membantu menciptakan gula darah yang stabil di pagi hari sehingga Anda dapat secara proaktif makan seimbang sepanjang hari," ujarnya.

Baca juga: 5 Efek Samping Oatmeal, Bisa Dukung Penurunan Juga Penambahan Berat Badan

Unsplash Oatmeal bisa digunakan menurunkan berat badan karena mengandung banyak serat.

3. Oatmeal mudah dipadukan

Oatmeal adalah makanan yang mudah dipadukan dengan bahan-bahan lain sehingga bisa memberi variasi menu lebih beragam bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.

Goodson mencontohkan, oatmeal dapat dijadikan sebagai sarapan, smoothie, muffin, dan variasi menu lainnya.