Sering Disepelekan, Ini Posisi Kaki yang Benar Saat Jalan Kaki

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah olahraga kardio dengan intensitas ringan yang mudah dilakukan.

Namun, posisi kaki pada saat melakukan aktivitas sederhana ini kerap diabaikan.

Padahal, mengabaikan posisi kaki saat jalan kaki berakibat buruk bagi tubuh. Anda bisa saja mengalami cedera akibat hal tersebut.

Hal ini karena jalan kaki merupakan aktivitas berulang yang memberikan tekanan pada sendi di kaki dan tungkai.

Oleh karena itu, posisi yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera.

Lantas, bagaimana posisi kaki yang tepat saat berjalan kaki?

Posisi kaki saat berjalan kaki

Posisi kaki yang benar saat berjalan kaki adalah menyerupai gerakan menggulung. Pakailah sepatu yang fleksible untuk mendapat kenyamanan saat berjalan kaki.

Dilansir dari Verywell Fit, berikut posisi kaki yang benar saat jalan kaki:

• Sentuh tanah terlebih dulu dengan tumit lalu ke ujung kaki
• Dorong dengan jari-jari kaki
• Bawa kaki belakang ke depan untuk menapak lagi dengan tumit.

Awalnya, jalan kaki akan membuat otot tulang kering terasa lelah dan sakit sampai otot-otot tersebut menjadi lebih kuat.

Hal ini wajar terjadi apabila baru pertama kali mulai berjalan untuk kebugaran.

Posisi kaki berikutnya yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara kaki menapak ke tanah.

Dikutip dari Live Strong, apabila lebih banyak bagian dalam kaki yang menyentuh tanah, hal itu bisa menyebabkan cedera seperti shin splints, nyeri lutut, dan plantar fasciitis.

Sebaliknya, jika lebih banyak bagian luar kaki yang menyebtuk tanah, hal itu dapat mengakibatkan cedera ligamen dan sendi.

Baca juga: Bisa Dilakukan di Mana Saja, Ini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki di Tempat

Posisi pinggul saat jalan kaki

Selain memperhatikan posisi kaki, Anda juga perlu memperhatikan posisi pinggul saat berjalan kaki.

Masih dari sumber yang sama, gerakan pinggul merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan saat jalan kaki.