Berapa Lama Durasi Tidur Terbaik untuk Memperpanjang Umur?

KOMPAS.com - Setiap manusia pasti membutuhkan tidur. Sebab, berbagai proses dalam tubuh sedang berlangsung saat Anda tidur.

Ketika tidur, sel-sel di otot, organ, dan otak akan memperbaiki dan membauri diri setiap malam.

Karena itu tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Lebih dari itu, kualitas tidur bahkan disebut dapat memperpanjang usia manusia.

Baca juga: Viral, Foto Hiu di Sea World Tidur, Bisakah? Ini Kata Ahli

Baca juga: 11 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Apa Saja?

Lantas, berapa lama durasi tidur terbaik yang bisa memperpanjang umur?

Durasi tidur terbaik

Dikutip dari Very Well Health, penelitian menunjukkan bahwa durasi terbaik untuk tidur semalam adalah 7-8 jam.

Namun, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang dapat bervariasi dari individu ke individu.

Dalam satu studi, peneliti mengikuti lebih dari 21.000 anak kembar selama lebih dari 22 tahun. Mereka mengajukan pertanyaan tentang kebiasaan tidur si kembar dan melihat umur panjang mereka.

Baca juga: Pelaku Tawuran Masih di Bawah Umur, Bisakah Dipidana?

Kembar menjadi subyek penelitian yang hebat karena kebanyakan dari mereka tumbuh di lingkungan yang sama dan memiliki susunan genetik yang serupa.

Karena itu, peneliti dapat mengisolasi dampak perilaku (misalnya, durasi tidur) pada suatu hasil, seperti umur panjang.

Para peserta diberikan pertanyaan pada awal dan akhir penelitian.

Hasilnya, orang yang tidur kurang dari tujuh jam atau lebih dari delapan jam semalam, memiliki peningkatan risiko kematian masing-masing 24 persen dan 17 persen.

Menggunakan obat tidur, yang menandakan kesulitan tidur, juga meningkatkan risiko kematian sekitar sepertiga.

Baca juga: Benarkah Tidur Siang Singkat Bisa Membuat Tubuh Segar Kembali?

Studi lain

SHUTTERSTOCK/FIZKES Mengetahui alasan mengapa terlalu banyak tidur tidak baik untuk kesehatan sangat penting agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Studi lain juga menunjukkan hasil serupa.

Para peneliti menemukan bahwa orang muda yang memiliki kebiasaan tidur yang lebih baik lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal lebih awal.