8 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Kiwi adalah buah kecil yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat.

Secara botani, kiwi diklasifikasikan sebagai buah beri. Actinidia deliciosa dan A. chinensis adalah dua spesies kiwi yang paling banyak dikonsumsi.

Mereka manis, mudah dimakan, dan bergizi tinggi, setra buah-buahan kecil ini menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang baik.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Semangka, Baik untuk Kesehatan Mata dan Kulit

Beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan antara lain sebagai berikut:

1. Sumber senyawa tanaman baik

Dilansir dari Healthline, kiwi merupakan sumber senyawa tanaman yang sangat baik yang memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi dalam tubuh.

Misalnya, buah kiwi mengandung karotenoid, yang memiliki sifat meningkatkan kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi karotenoid dapat membantu melindungi seseorang terhadap kondisi kesehatan tertentu, termasuk penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa total kapasitas antioksidan kiwi lebih tinggi daripada buah-buahan populer lainnya, termasuk apel, jeruk bali, dan pir.

Baca juga: Memiliki Efek Antikanker, Ini 5 Manfaat Daun Kari yang Jarang Diketahui

2. Baik untuk kesehatan jantung

Unsplash Ilustrasi manfaat buah kiwi bagi kesehatan jantung.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi dapat membantu mengurangi kolesterol total dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol HDL (baik) pelindung jantung.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

3. Baik untuk pencernaan

Studi menunjukkan bahwa kiwi mengandung sekitar sepertiga serat larut dan dua pertiga tidak larut.

Serat larut membantu mendukung bakteri usus yang sehat, sedangkan serat tidak larut yang ditemukan dalam buah dapat membantu menjaga agar buang air besar tetap teratur.

Serat yang ditemukan dalam kiwi dapat menahan air sehingga baik untuk meningkatkan konsistensi feses dan mengurangi waktu bagi makanan untuk melewati sistem pencernaan.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan

4. Sumber vitamin C

Kiwi sangat tinggi vitamin C, nutrisi yang membantu melindungi sel Anda dari kerusakan oksidatif dan memainkan banyak peran penting lainnya dalam tubuh.