Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Manfaat Buah Semangka, Baik untuk Kesehatan Mata dan Kulit

Kompas.com - 26/06/2023, 11:45 WIB
Muhammad Zaenuddin

Penulis

KOMPAS.com - Semangka (Citrullus lanatus) adalah buah manis yang menyegarkan. Ia mengandung nutrisi dan sangat sedikit kalori.

Buah ini juga mengandung dua senyawa tanaman, yakni citrulline dan likopen, yang merupakan sumber makanan yang baik.

Buah semangka juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi nyeri otot.

Mengutip laman watermelon.org, buah semangka dikemas dengan mineral padat nutrisi, serat, dan fitonutrien kaya antioksidan, seperti beta karoten dan likopen.

Ia mengandung tingkat likopen yang lebih tinggi daripada buah atau sayuran segar lainnya. Semangka juga mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan Kalium.

Baca juga: Sehatkan Jantung, Simak 5 Manfaat Buah Naga Beserta Efek Sampingnya


Berikut ini adalah beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan:

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit kronis dan bahkan dapat menyebabkan kematian dini.

Dilansir dari Healthline, semangka adalah sumber citrulline yang baik, kemudian diubah menjadi arginin di tubuh. Kedua asam amino ini membantu produksi oksida nitrat.

Oksida nitrat adalah molekul gas yang menyebabkan otot-otot kecil di sekitar pembuluh darah Anda menjadi rileks dan melebar. Hal ini menyebabkan penurunan tekanan darah.

Mengonsumsi buah atau jus semangka dapat mengurangi tekanan darah dan kekakuan arteri pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

2. Mengurangi resistensi insulin

Jus semangka dan asupan arginin dikaitkan dengan penurunan resistensi insulin dalam beberapa penelitian.

Insulin sendiri merupakan hormon vital dalam tubuh yang terlibat dalam pengendalian gula darah. Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel Anda menjadi resisten terhadap efek insulin.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan terkait dengan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Murbei yang Jarang Diketahui, Baik untuk Jantung, Otak, dan Kulit

3. Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Nyeri otot adalah efek samping yang umum setelah melakukan olahraga berat. Sebuah studi menunjukkan bahwa jus semangka efektif mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Penelitian tentang jus semangka (atau citrulline) dan performa olahraga memberikan hasil yang beragam.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com