9 Cara Mencegah Mata Minus yang Mudah Dilakukan

KOMPAS.com – Mata minus atau rabun jauh adalah masalah kesehatan mata yang menyebabkan seseorang tidak dapat melihat benda dengan jarak cukup jauh.

Kondisi yang disebut juga dengan miopi ini disebabkan karena kornea mata terlalu cembung atau panjang bola mata yang terlalu besar.

Pada mata normal, cahaya atau bayangan dari luar akan jatuh tepat pada retina. Sedangkan miopi, cahaya dari luar tidak jatuh tepat pada retina melainkan di depannya.

Oleh karena itu, benda yang jauh akan terlihat buram.

Lalu, apa saja cara untuk mencegah mata minus?

Baca juga: Mengapa Keluar Air Mata Saat Tertawa? Ternyata Ada Manfaatnya

9 Cara Mencegah Mata Minus

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 9 cara mencegah mata minus:

1. Batasi waktu melihat layar.
2. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan.
3. Gunakan kacamata sinar biru.
4. Perbanyak konsumsi makanan mengandung vitamin A.
5. Rutin memeriksakan mata.
6. Jangan membaca atau bekerja dalam cahaya redup.
7. Batasi jarak antara mata dengan gadget.
8. Kenakan kecamatan hitam di luar ruangan.
9. Kenakan pelindung mata saat olahraga atau melakukan hobi.

Berikut penjelasan dari masing-masing cara tersebut:

1. Batasi waktu melihat layar ponsel

Dikutip dari famfocuseye, membatasi waktu melihat layar saat menggunakan ponsel adalah cara yang cukup banyak direkomendasikan.

Hal itu berguna untuk mengistirahatkan mata dari paparan cahaya dari ponsel.

Terdapat aturan 20-20-20 yang bisa diterapkan dalam penggunaan ponsel, yakni 20 menit menggunakan ponsel, kemudian beristirahat sejenak dan seterusnya seperti itu berulang kali.

Baca juga: Mengalami Mata Berkedut? Bisa Jadi Tanda 5 Penyakit Ini

2. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan

Menghabiskan waktu luang di luar rumah adalah cara agar mata tidak mengalami stres.

Kondisi penglihatan memburuk ketika mata berada dalam kondisi fokus yang konstan.

Membiarkan mata untuk beristirahat dengan melihat lingkungan atau pemandangan sekitar adalah cara yang baik.

3. Gunakan kacamata pelindung sinar biru

Menggunakan kacamata pelindung sinar biru baik bagi seorang yang hidupnya banyak dihabiskan untuk menatap layar ponsel, komputer, atau perangkat digital lainnya.

Sinar biru adalah sinar yang dikeluarkan oleh ponsel atau komputer yang bisa menyebabkan mata stres.