9 Cara Mencegah Mata Minus yang Mudah Dilakukan

KOMPAS.com – Mata minus atau rabun jauh adalah masalah kesehatan mata yang menyebabkan seseorang tidak dapat melihat benda dengan jarak cukup jauh.

Kondisi yang disebut juga dengan miopi ini disebabkan karena kornea mata terlalu cembung atau panjang bola mata yang terlalu besar.

Pada mata normal, cahaya atau bayangan dari luar akan jatuh tepat pada retina. Sedangkan miopi, cahaya dari luar tidak jatuh tepat pada retina melainkan di depannya.

Oleh karena itu, benda yang jauh akan terlihat buram.

Lalu, apa saja cara untuk mencegah mata minus?

Baca juga: Mengapa Keluar Air Mata Saat Tertawa? Ternyata Ada Manfaatnya

9 Cara Mencegah Mata Minus

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 9 cara mencegah mata minus:

1. Batasi waktu melihat layar.
2. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan.
3. Gunakan kacamata sinar biru.
4. Perbanyak konsumsi makanan mengandung vitamin A.
5. Rutin memeriksakan mata.
6. Jangan membaca atau bekerja dalam cahaya redup.
7. Batasi jarak antara mata dengan gadget.
8. Kenakan kecamatan hitam di luar ruangan.
9. Kenakan pelindung mata saat olahraga atau melakukan hobi.

Berikut penjelasan dari masing-masing cara tersebut:

1. Batasi waktu melihat layar ponsel

Dikutip dari famfocuseye, membatasi waktu melihat layar saat menggunakan ponsel adalah cara yang cukup banyak direkomendasikan.

Hal itu berguna untuk mengistirahatkan mata dari paparan cahaya dari ponsel.

Terdapat aturan 20-20-20 yang bisa diterapkan dalam penggunaan ponsel, yakni 20 menit menggunakan ponsel, kemudian beristirahat sejenak dan seterusnya seperti itu berulang kali.

Baca juga: Mengalami Mata Berkedut? Bisa Jadi Tanda 5 Penyakit Ini

2. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan

Menghabiskan waktu luang di luar rumah adalah cara agar mata tidak mengalami stres.

Kondisi penglihatan memburuk ketika mata berada dalam kondisi fokus yang konstan.

Membiarkan mata untuk beristirahat dengan melihat lingkungan atau pemandangan sekitar adalah cara yang baik.

3. Gunakan kacamata pelindung sinar biru

Menggunakan kacamata pelindung sinar biru baik bagi seorang yang hidupnya banyak dihabiskan untuk menatap layar ponsel, komputer, atau perangkat digital lainnya.

Sinar biru adalah sinar yang dikeluarkan oleh ponsel atau komputer yang bisa menyebabkan mata stres.

4. Perbanyak konsumsi makanan mengandung vitamin A

Vitamin A diketahui sangat penting bagi fungsi penglihatan mata, biasanya terkandung di wortel, bayam, brokoli, paprika merah, telur, susu, keju, dan ikan.

Untuk membantu terhindar dari mata minus, sebaiknya rutin konsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A.

Baca juga: Mengapa Mata Tertutup Saat Bersin? Begini Penjelasan Dokter

5. Rutin memeriksa mata

Rutin memeriksakan mata kepada dokter adalah cara untuk mengetahui apakah mata bermasalah atau tidak.

Meski terdapat masalah, dokter pun segera untuk mencari cara agar masalah tersebut dapat disembuhkan dan tidak semakin parah.

6. Jangan membaca atau bekerja dalam cahaya redup

Dilansir dari ClevelandClinic, memaksa mata untuk fokus dalam cahaya redup adalah kesalahan yang sering terjadi oleh kebanyakan orang.

Sejatinya, mata membutuhkan cahaya yang cukup untuk melihat. Jika kekurangan cahaya, mata akan bekerja keras dan dapat menimbulkan masalah.

7. Batasi jarak antara mata dengan monitor

Memastikan jarak yang ideal antara mata dengan monitor membantu terhindar dari masalah mata minus.

Jarak idel antara mata dengan monitor adalah 50-100 cm dengan juga menerapkan eye level atau posisi monitor sejajar dengan mata.

Baca juga: Kenapa Air Mata Keluar Saat Mengiris Bawang? Begini Penjelasannya

8. Kenakan kacamata hitam di luar ruangan

Kacamata hitam berfungsi agar mata tidak menerima kelebihan cahaya dikarenakan sinar matahari.

Selain itu, kacamata hitam membantu mata terhindar dari sinar ultraviolet dari sinar matahari yang bersifat radikal.

9. Kenakan pelindung mata saat olahraga atau melakukan hobi

Terkadang ketika berolahraga atau melakukan hobi yang cukup ekstrem akan mengakibatkan mata bermasalah.

Hal itu lantaran terdapat debu, bakteri, atau unsur lainnya dari luar akan masuk ke mata saat berolahraga atau melakukan hobi tersebut.

Sehingga kenakan pelindung mata seperti kacamata renang saat renang untuk membantu mata tetap sehat.

Baca juga: Ternyata, Ini Penyebab Keluar Air Mata Saat Menguap