5 Kebiasaan yang Bikin Anda Gagal Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bukan perkara mudah, namun diperlukan motivasi, konsistensi, dan usaha nyata.

Selain itu, diperlukan pula menjaga pola makan dan membentuk gaya hidup sehat untuk memotong timbunan lemak di dalam tubuh.

Mengutip dari Eat This, pelatih fitnes profesional Victoria Brady membagikan lima kebiasaan yang ternyata bisa bikin Anda gagal diet dan menurunkan berat badan. 

Baca juga: Makan Porsi Sedikit atau Puasa, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

5 Kebiasaan yang bikin gagal menurunkan berat badan

1. Ngemil sembarangan

Menurut Brady, ngemil sembarangan tanpa disadari adalah salah satu hal yang bikin diet gagal dan penghambat kemajuan penurunan berat badan Anda.

Sebab saat ngemil, Anda tidak mencatat kalori yang dikonsumsi, yang bisa mengakibatkan makan berlebihan.

"Tidak peduli apakah itu dianggap sebagai makanan 'sehat' atau tidak, terlalu banyak ngemil bisa menjadi hal yang buruk," jelas Brady.

Brady menyarankan untuk melatih kontrol porsi sehingga Anda dapat menghitung berapa banyak kalori yang dikonsumsi sepanjang hari dan meminimalkan makan berlebihan. 

2. Melewatkan waktu makan

Brady mengatakan, melewatkan makan justru akan membuat tubuh kelaparan dan membuat seseorang bisa kalap dan makan sembarangan.

Selain itu, dalam mode 'bertahan hidup' seseoran gbisa makan lebih banyak dari biasanya.

"Selain itu, Anda cenderung membuat pilihan makanan yang buruk karena kelaparan, seperti berhenti di restoran cepat saji karena itu adalah pilihan tercepat untuk mendapatkan makanan," tambahnya.

Baca juga: Ahli Sarankan Kurangi Makan Buah Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan